为什么男人增肌一定要练腿？健身达人一说，完全懂了

原创内容，擅自搬运者必究！

很多人都知道男人健身一定要练腿，关于练腿的好处之前笔者都有提高到，腿部的力量强大与否，也关系到你的健身成长。

但是，很多人也知道练腿是非常痛苦的一件事，训练过程痛苦一回事，训练过后的酸痛，只有练过腿的人才能懂。

经过腿部训练之后，特别是练完后的1-2天内，下半身会觉得非常酸痛，每走一步都“心如刀割”的酸痛感，还有臀部上的肌肉也是能感受到酸痛的。但是，痛完之后你会发现，大腿上的肌肉越来越“结实”了，所以练腿是痛并快乐着！

但是，有的健身者却对腿部的训练毫不在意，认为只要上半身好看就好，忽视对下半身的训练，这群人被称为“伪健身者”。因为现在的人看脸到腰以上的部位而已，基本是不会去看腰部以下的状态的，所以，才会出现那么多人不爱训练下半身。

那么为什么健身的人一定要练腿呢？让健身达人给你们说一说，就自然明白了！

1、腿部肌肉占据重要地位

有的人不知道腿部的肌肉为什么那么重要，其实腿部肌肉的肌肉群非常大，是我们人体部位中含有的肌肉群最大的部位。所以，练腿能够让腿上的肌肉群，带动其他部位的肌肉群增长，起到一个连带的作用。

练腿能够有效地提高增肌的速度，无论是对全身的肌肉以及内分泌，都能起到一个提升的作用。如果你想要练出更多更大块的肌肉，练腿是必不可少的，练腿能够使你的下盘稳定性更强，能促使你在做其他部位训练更加的游刃有余。

2、练腿的好处

都知道男人最主要的就是练腿，练腿可以让你年轻十岁。而人到中年，腿部肌肉是最先流失的，而且是流失的最快的部位。如果你平时没有练腿的习惯，很快肌肉力量以及肌肉都会流失，加快你身体衰老的速度。练腿可以延缓你的衰老速度，以及维持你的肌肉力量。

练腿还可以让你的身材更加的健美，如果你的上半身壮大，而下半身却是一副筷子，你敢走出门吗？

练腿能促使你的上半身以及下半身发展更加协调，整体体态更加健美。练腿，可以刺激腿部肌肉能够提高睾酮水平，让你的肌肉增长的更快更结实。

3、成为优秀的健身者

无论是健身房还是某个地方，都会存在着各种各样的人，那么就会存在各种各样的鄙视、歧视以及帮助或者吹捧等等行为。健身房自然也是存在假友谊或者是闲言闲语。别问笔者为什么知道？进去过就知道了，或者身边的健身朋友也会经常提到。

健身的人不练腿，很有可能就会被人嘲笑，成为别人的谈资。你可以发现，健身房中很多健身老鸟，通常都会去讨论一些健身新手训练的过程怎么样，或者是训练结果如何等等，毕竟社会就是存在这些人。练腿是作为优秀的健身者不能忽略的一点。

当然，如果你不在意别人如何说，自然就可以做自己，但是为了自身更好地发展，练腿还是非常有必要的。

总而言之，减肥都是全身性地减脂，那么增肌怎么可以是局部的呢？所以，为了均衡发展上半身以及下半身的肌肉，练腿是非常有必要的一件事。

一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！