为什么男人增肌一定要练腿?健身达人一说,完全懂了

文 / 全球健身号
2019-08-21 12:13

原创内容,擅自搬运者必究!

很多人都知道男人健身一定要练腿,关于练腿的好处之前笔者都有提高到,腿部的力量强大与否,也关系到你的健身成长。

但是,很多人也知道练腿是非常痛苦的一件事,训练过程痛苦一回事,训练过后的酸痛,只有练过腿的人才能懂。

经过腿部训练之后,特别是练完后的1-2天内,下半身会觉得非常酸痛,每走一步都“心如刀割”的酸痛感,还有臀部上的肌肉也是能感受到酸痛的。但是,痛完之后你会发现,大腿上的肌肉越来越“结实”了,所以练腿是痛并快乐着!

但是,有的健身者却对腿部的训练毫不在意,认为只要上半身好看就好,忽视对下半身的训练,这群人被称为“伪健身者”。因为现在的人看脸到腰以上的部位而已,基本是不会去看腰部以下的状态的,所以,才会出现那么多人不爱训练下半身。

那么为什么健身的人一定要练腿呢?让健身达人给你们说一说,就自然明白了!

1、腿部肌肉占据重要地位

有的人不知道腿部的肌肉为什么那么重要,其实腿部肌肉的肌肉群非常大,是我们人体部位中含有的肌肉群最大的部位。所以,练腿能够让腿上的肌肉群,带动其他部位的肌肉群增长,起到一个连带的作用。

练腿能够有效地提高增肌的速度,无论是对全身的肌肉以及内分泌,都能起到一个提升的作用。如果你想要练出更多更大块的肌肉,练腿是必不可少的,练腿能够使你的下盘稳定性更强,能促使你在做其他部位训练更加的游刃有余。

2、练腿的好处

都知道男人最主要的就是练腿,练腿可以让你年轻十岁。而人到中年,腿部肌肉是最先流失的,而且是流失的最快的部位。如果你平时没有练腿的习惯,很快肌肉力量以及肌肉都会流失,加快你身体衰老的速度。练腿可以延缓你的衰老速度,以及维持你的肌肉力量。

练腿还可以让你的身材更加的健美,如果你的上半身壮大,而下半身却是一副筷子,你敢走出门吗?

练腿能促使你的上半身以及下半身发展更加协调,整体体态更加健美。练腿,可以刺激腿部肌肉能够提高睾酮水平,让你的肌肉增长的更快更结实。

3、成为优秀的健身者

无论是健身房还是某个地方,都会存在着各种各样的人,那么就会存在各种各样的鄙视、歧视以及帮助或者吹捧等等行为。健身房自然也是存在假友谊或者是闲言闲语。别问笔者为什么知道?进去过就知道了,或者身边的健身朋友也会经常提到。

健身的人不练腿,很有可能就会被人嘲笑,成为别人的谈资。你可以发现,健身房中很多健身老鸟,通常都会去讨论一些健身新手训练的过程怎么样,或者是训练结果如何等等,毕竟社会就是存在这些人。练腿是作为优秀的健身者不能忽略的一点。

当然,如果你不在意别人如何说,自然就可以做自己,但是为了自身更好地发展,练腿还是非常有必要的。

总而言之,减肥都是全身性地减脂,那么增肌怎么可以是局部的呢?所以,为了均衡发展上半身以及下半身的肌肉,练腿是非常有必要的一件事。


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