以气养生 老而不衰（值得收藏）

中医提倡以气养生，可老而不衰；并认为，

慎言语，以养神气；二忌狂喜，以养心

气：三乐助人，以养胆气；四善制怒，以养

肝气；五少忧思，以养脾气；六食清淡，以

养胃气；七常咽津，以养腎气，八深呼吸，

以养肺气；九多运动，以养骨气；十广交

友，以养人气；十ー好读书，以养灵气；十

二不显露，以养元气；十三居中道，以养和

气；十四意内守，以养真气；十五祛惰性，

以养志气；十六坦胸襟，以养正气。

上班族，往往工作繁重、压力大，极需要寻

找一套适合于自己的养生保健之道，来维持

自己身心的健康；养生之道很多，如慢跑、

游泳、健身、食疗等，都可以做适当的不同

选择。

现代医学硏究表明，当人快乐时，人体就会

分泌一种有益于人体的脑内吗啡，人体高兴兴

时确实能够让细胞活跃起来，当细胞活跃起

来，其实病就好一半了。

因此，治病讲究气场，不是没有道理。欢欢喜

心、高兴心、欢乐心、乐观心、平静心等，

对人体健康都有很重要的气场、意念场作

用。如果说生病的人，保持良好心态，就等

于好了一半半，再吃药下去就好了。有好的心

态、好的意念、乐观意志、欢乐心情，这气

场、这情绪，会传染、会感受，气场活耀起

来，疾病就好得快。

中医强调的以气养生，是养生之道的一个重

要方面，概括为以下几个方面的内容：

培养元气

元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢

求。奢求不得，会气阻伤身。心安自得培养

元气。

安静通气

每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小

时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与

情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌

肉容易放松，气血畅通，达到＇心静神安、老

而不衰”的境界。

心平气和

中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过

盛伤肺充血，暴喜过度气血渙散，思虑太甚

弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调调和六脉

祛病延年。

宽胃养气

人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气

十分重要。饮饮食无节，烟酒无度，会使胃气

不足，气血虚衰。

长啸舒气

长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后

茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词

或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到

物我两忘的境界。