7条塑形规则、60天他律、两万次规定动作，健身综艺该怎么玩？

作者 / 西瓜

2019年已经过去了一大半，年初立下Flag要减10斤，现在距离这个目标只有15斤了，加油。

不久前，钱枫一组照片在微博上广为流传，消瘦清秀，颜值之高，似乎转身就是偶像101的出道选手。就是上图，不要怀疑，拍sir贴心的标注了姓名，这就是钱枫，虽然照片中的颜值巅峰与当下的钅戋木风，的确胖若两人。

在浏览器中检索“钱枫”，出现的重要关联词就有“瘦”。 很长一段时间里，在任何节目中，“减肥”都是钱枫的关键词条，无论是观察类《我家那小子》还是他的大本营《天天向上》，有钱枫的地方，就会有人cue他减肥。

减肥健身综艺仿佛为他量身定做。

8月15日，由安利纽崔莱独家冠名，优酷和之间文化联合出品的真人秀《头号型动派》在北京举行了开机仪式。当天，出现在安利纽崔莱北京旗舰店的钱枫，的确轻减了一些，看起来“型动”略有成效。

坐下前要深蹲、音乐起就得起舞、喝水前要甩臂，在这样的他律生活下，钱枫能否实现立了无数Flag的减脂？沈梦辰的马甲线、颜如晶的65公斤级拳击比赛，又能否如愿以偿？

而从综艺类型角度，在品类更加垂直化的道路上，又要如何抓住健身的热潮，玩出新花样？

“自律”不行，那“他律”呢？

当代年轻人为健康做出的最大努力——转发健身视频。转了等于看了、看了等于运动了、运动了就会瘦，因此转了=会瘦，魔鬼逻辑，无懈可击。

上一秒的钱枫、沈梦辰和颜如晶：我想我需要改变一下自己，重回颜值巅峰；我想要马甲线，练出腹肌；我比钱枫还重100克？

下一秒，三个人毫不犹豫的点了外卖，14道菜，然后狼吞虎咽完躺在沙发上再点杯奶茶，偶尔感到心虚的时候会喊一下减肥的口号。

“吃就是他的一切，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，从来没有运动过”；“她会非常在意100斤的点，奶茶是她的命”；“一直吃披萨、炸鸡，有手机和Wi-Fi，可以一个月不出门”。

是谁在偷窥我们年轻人的生活？是《头号型动派》。

熬夜是年轻的配置、躺着能彰显不羁的态度，奶茶的地位更是不容置疑——它是快乐的源泉。

或许也会买个秤放在墙角，有事没事就称一下自己的体重。重了，就唉声叹气的吃掉桌上的炸鸡，遗憾的点一杯无糖奶茶；轻了，那就得大肆庆祝一番了，火锅、烧烤安排上，垃圾分类也无法阻挡奶茶全糖加珍珠的脚步。

日常健身失败，但十分擅长安慰自己：

“周杰伦出道至今一直坚持着自己独特风格的高质量创作，他的成功肯定和自律脱不了关系，所以连他这么优秀自律的人都戒不掉奶茶，我凭啥能戒？”

依然是无懈可击的逻辑。

自律是不可能的，这辈子都不可能，那“他律”呢？

《头号型动派》这档60天健康塑形的真人秀，将全天纪实钱枫、沈梦辰、颜如晶的蜕变过程，不间断无死角真实记录他们的变化。

三个人住在一栋别墅里，配备专业的健身教练；五项运动（跑步、搏击、Crossfit、瑜伽、尊巴）、七条健康塑形规则、60天无死角的监督；五位飞行嘉宾的加持；严格控制热量的乐纤混合营养餐。

开机仪式上，钱枫和颜如晶不仅介绍了教练定下的“魔鬼规则”：听到音乐就必须跳舞、晚上八点后禁止进食、坐之前要深蹲、喝水之前摇臂等等，还现场教学了“型动派舞蹈”。

此外，三位明星嘉宾将全程体验由纽崔莱营养师为他们量身定制的专属解决方案，依托全线安利纽崔莱产品，严格控制热量的摄入，配合健康合理的饮食方案。

一切看起来的确充满了塑形成功的希望。

身高171体重51公斤的沈梦辰，为什么也需要“他律”？

颜如晶想要参加一场向往已久的74公斤拳击赛，但却受限于体重，因此下定决心减肥；而钱枫则直言自己“已经在减肥的路上跌跌撞撞了很久”，并表示了看到以前军装照的“心痛”。

这两位出现在《头号型动派》不难理解，光看就知道受“胖”困扰已久。但当节目官方微博宣布沈梦辰加入，拍sir摸了摸自己的肥肉，对人生充满了怀疑。

“我运动过敏，俗称懒。”当沈梦辰在节目中说出这句话时，拍sir恍然大悟。

表面上，这群年轻人特立独行，每个人都号称自己是不一样的烟火，生活五花八门五光十色。但一个钱枫、一个沈梦辰、一个颜如晶就足以将当下年轻人群体的基本生活方式都概括了起来。

减脂塑形，这个词基本等同于日复一日的撸铁、彻底告别零食饮料甜食甚至一切碳水，即所谓的“管住嘴、迈开腿”。然而，这两项基本都不在沈梦辰日常的健康计划内，她视奶茶如命，基本不运动。

女艺人对体重的严苛向来不言而喻，“她会特别在意100斤的点”也道出了当下许多女生对于所谓减肥的诉求——只看体重秤上数字。

这样的结果，就是饱受质疑的女性审美趋势——纸片人、排骨胸、骷髅腿，而这也是长期以来的“减肥”误区。

当下的媒介环境建构了一种审美符号的秩序：瘦就是王道，而瘦则被粗暴的等同于降低体重数字。在这种秩序里，平凡、差异和不完美变得不可容忍。

因而，当符合大众追求“瘦、白、高”标准的沈梦辰，她出现在这档以塑形为目的的综艺中，显得意义非凡——人们倡导健身塑型，并不是要强行扭转主流审美，使大众相信肥胖才是美的，不是的。

这是要向公众传递一个信息： 舆论环境并没有资格将你拉入它的审美格局，这在主流叙述中叫促进文化多元，文艺一点的表述叫宽容，更文艺的叫做一个社会文明的向度。

但，无论你是拥有长腿、瘦腰的白富美，还是受过度肥胖困扰的平凡人，你要注重的，首先都是健康。

减掉过度肥胖、改正不健康的生活习惯才是健身塑型的主要目的，正如安利（中国）产品管理总经理童晶菁女士在开机仪式现场呼吁的“关注自己的腰围，关注自己的BMI指数。”

钱枫和颜如晶的目标是减脂，因为相对于常人来说，他们的体重不太健康。而沈梦辰的体重困扰不大，她的诉求则是良好健康的生活习惯，改掉熬夜玩手机的毛病、保证充足的睡眠和运动。

对比看看，目前有明显爱运动标签的明星艺人们，无论是陈意涵、张钧甯还是出了名爱“行山”的港圈艺人们。

当观众在荧屏中看见他们，惊叹于他们仿佛摆脱岁月困扰的状态时，更敬佩的，其实是在工作性质极其不规律的情况下，他们依旧能够长期坚持运动、努力维持健康生活习惯的自律。

说回综艺，作为内容品类，“健身”有多热门，在百度检索这个词，相关结果接近1亿条，是蔡徐坤的3倍。

根据QuestMobile发布的《中国移动互联网2019半年大报告》，2019年Q2，某热门运动App成为了互联网增长的黑马案例，月活跃用户逼近3000万。

数据显示，自2019年3月起，每月有超过6000万用户使用App进行健身运动，头部App用户规模均保持增长。换言之，“健身”这个内容领域，拥有全民的话题性以及垂直的受众群体。

《头号型动派》用钱枫、颜如晶、沈梦辰作为代表，从当代年轻人的生活状态切入，以独特视角深入观察，开启了健身类综艺新玩法。

至于观众能否借由节目的他律视角，转向自律，用上积灰已久的健身卡，开机仪式现场的钱枫和颜如晶，看样子是有在努力，拍sir就先不立Flag了。