健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦？

坚持长期健身而不瘦，应当反省自己的健身方式、方法是否正确，是否合理控制饮食。

健身减肥，应当多做快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车等有氧运动；同样的健身，引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等都属于无氧运动，无氧运动有助于减肥，但不是减肥的有效运动方式。

以有氧运动减肥，还应保证足够的运动时间和运动强度，比如：每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率，保持在最大心率的60-80%。有氧运动减肥过程中，还应注意不同运动方式的结合，包括适时辅以无氧运动。

健身减肥，要“迈开腿”，还要“管住嘴”。持续有效的有氧运动，是消耗热量，不断地减脂；合理控制饮食，是避免过多的热量转化为脂肪。控制饮食，应避免摄入过多的油脂、糖、盐类食物，多吃膳食纤维食物。我们在进行健身锻炼的时候，如果你的目标是为了减肥减体重，那你在锻炼的时候训练的方法，就是要以减肥为目的来进行锻炼。同时像你现在说的，每天都健身一个半小时，但是时间好久了也没有瘦下来，我觉得会有以下几点原因。第1点。你在锻炼的过程中，虽然时间比较久，但是他的效率并不是很高，而且你的强度可能并不是很大，你可能在锻炼的时候，昨天休息过长，或者是在采用一些训练的时候，比如说跑步速度太慢，做力量训练时候重量太轻，训练强度无法达到一个消耗更多热量的标准。

第2点就是你在训练后的营养方面，出现了一些问题。我们锻炼是消耗热量，然后可以通过调整饮食来缩减热量的一个摄入，到这个时候，你如果在吃饭的时候，没有太注意，吃的比较油或者是饭量比较大，那这样可能每天摄入的热量过多就把你运动消耗的，都已经给补充回来了。

第3点就是，你长时间的一个训练，在训练的过程中没有给身体有一个充分的恢复，而在这个时候身体会非常疲惫，从而导致无法达到一个快速减重的目的。要合理的安排休息与训练。包括每天晚上的睡眠也是要非常的注意。

我想上面这几点应该是你没有减下来的一些主要原因，你可以结合自己的实际情况来判断一下，看看是哪一环节出了错。

其实减肥说难吧，它也难说简单，它也简单，重要的是，你要有一个正确的方法以及能够持之以恒的毅力，这样才能够帮助你减肥成功。我个人的建议的话，如果你在健身的过程中出现了上面说的这几条问题，尽快的纠正啊，找到正确的方法，相信你能就能够很快的瘦下去。希望对你有所帮助。