40岁后容易乳腺增生？或许与几个不良习惯有关，要多留意

很多女性在月经快要到来的时候，身体会出现胸部胀痛的情况，但是等到大姨妈一走，胸部疼痛的情况就消失了，这是怎么回事呢？其实女性随着年龄的增长，到了青春期后，身体内的雌激素分泌的比较多，会促进女性的胸部发育。

而女性在经期，身体内的激素水平会出现较大的波动，这个时候女性的乳腺部位，会出现短暂性增生，很多人就会出现胸部胀痛的情况。随着生活节奏的加快，很多女性平时容易忽略乳腺部位的保养。特别是对于四十岁女性来说，生活中一些常见的不良习惯，可能会导致乳腺增生，不妨一起来了解一下。

白天喜欢喝咖啡

随着生活节奏的加快，很多人的工作压力比较大，白天为了让自己能够全身心投入工作中去，大多数人会选择喝咖啡来提神。咖啡喝进嘴里口感香醇，让人回味无穷，于是很多女性养成了喝咖啡的习惯，一天喝2-3杯咖啡是常态。

但其实咖啡里含有的咖啡因等成分，会刺激人体的脑部神经处于亢奋的状态，从而帮助人体提神，但是这样一来人体的内分泌系统也会受到影响，经常喝咖啡的女性，身体出现乳腺增生的概率会大大增加，因此女性朋友在平时，要尽量少碰咖啡这类饮品，可以多喝一些美容养颜的花茶，比如金银花茶、茉莉花茶等，来更好的保护乳腺健康。

经常生闷气

女性的心思通常都是比较细腻的，因此在处理一些事情的时候，能够考虑得很周到。但是正因为如此，很多女性在遇到事情的时候，容易想不开，为一些不起眼的小事而生闷气。当人体长期处于消极的情绪，愁绪郁结的时候，身体的内分泌会出现失调的情况，从而导致乳腺增生。

因此女性想要远离乳腺增生，注意调节好自己的情绪是很重要的，平时遇到事情可以多于家人和朋友进行交流，不要自己一个人生闷气，培养一些个人的兴趣爱好，这样能够更好的疏通情绪，保持体内激素稳定。

含激素食物吃得太多

很多爱美的女性，在日常生活中，担心身体会出现衰老的情况，于是平时喜欢吃一些激素含量高的食物，比如蜂王浆等，来帮助身体延缓衰老。但是人体的内分泌保持平衡最重要，如果总是盲目补充雌激素，女性身体就容易出现乳腺增生的情况，不利于胸部的健康。因此女性想要延缓衰老，不一定需要通过吃保健品，在平时多进行一些瑜伽、慢跑等运动，能够很好的促进身体内的新陈代谢，对于延缓身体衰老，保护乳腺健康是非常有益的。

经常熬夜晚睡

熬夜晚睡似乎已经成为了一种潮流，随着电子产品的普及，很多女性在睡前都养成了玩手机的习惯。长期晚睡女性身体的内分泌容易紊乱，身体出现乳腺增生的概率会大大增加。同时手机屏幕长时间对着人们的脸部，容易导致女性皮肤出油、毛孔堵塞，因此女性为了身体健康，晚上尽量在11点前入睡，睡前可以适当喝一杯牛奶，来帮助身体安神助眠，更好的呵护乳腺健康。

其实女性身体出现乳腺增生的情况，与体内的激素水平变化有很大的关系。特别是对于四十岁的女性来说，在平时要多注意乳腺部位的健康，少吃一些激素含量高的食物，避免经常喝咖啡，熬夜晚睡，生闷气等习惯，这样能够更好的避免乳腺增生。