练腹肌抽筋? 警惕健身过劳带来的伤害

相信很多人都有过半夜突然小腿抽筋的体验，这种感觉让我们疼痛难忍，其实，腹肌也会抽筋，这你知道吗？

首先就我们来认识下什么是抽筋，抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

抽筋经常是由于肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩。

虽然抽筋的真正起因目前尚未明确，但大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

这样我们就可以理解，为什么我们的腹肌也会抽筋了，大致原因是经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动，从而导致的局部循环不良。

水份和电解质流失过多，和饮食中的矿物质含量不足，就是我们常说的缺钙导致的抽筋。

肌肉或肌腱轻裂伤和肌肉协调不良的人也会有抽筋的现象产生。

如果我们在锻炼腹肌的过程中突然抽筋，那我们应该立即停止训练，做腹肌拉伸，给腹肌按摩，并且补充水分电解质。

但对于预防腹肌抽筋的方法，我们在日常锻炼中应该量力而行，不要做超负荷的训练，那样的训练不仅不会使肌肉快速增长，还会给你带来一些