红薯紫薯都很甜，糖友可以经常吃吗？养生专家告诉你正确的方式

红薯和紫薯是比较常见的食物，红薯和紫薯的营养价值不同，紫薯中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，有助于心血管疾病的预防，有利于心脑血管的健康，对于慢性疾病的人群，有利于改善疾病的症状，有助于身体的恢复，有利于病情的治疗，紫薯和红薯都很甜，糖尿病患者可以吃吗？

相对于红薯，大家肯定会觉得紫薯会更健康，营养价值会更高一些。但实际上，都是属于薯类的它们，在大部分的营养成分上都是差不多的。

只不过紫薯比红薯多的是，其中含有丰富的花青素，这种营养物质有一定的抗氧化性，对于一些心脑血管疾病的预防，以及对于已经患有疾病的人群，对他们恢复病情有利。

在糖分上面，根据紫薯的种类不同，糖分的多少也是有所差役的。那是不是有糖的红薯跟紫薯，糖尿病患者就不能吃了呢？

事实上，并不是所有有糖的食物，都可以升高血糖，红薯就是一样，虽然它里面含有糖分，但是其它的食物同样也多多少少会有，就拿我们平时经常会食用的水果，如苹果、香蕉等。

我们还要看其它的营养成分，红薯和紫薯当中不仅含有糖，还含有膳食纤维、多酚类物质、蛋白质、多种维生素、多种矿物质等能够减缓血糖上升的物质，完全可以抵消红薯和紫薯当中的糖分。

另外，不管是红薯当中，还是紫薯当中，其中含有的多酚类物质，已经在研究上表明，对于预防一些癌症以及心脑血管疾病有很好的益处。

并且，每天每人摄入适量的红薯以及紫薯，因为里面膳食纤维的作用，还可以在一定程度上预防直肠癌、结肠癌的发生。因此，总的来说，糖尿病人群吃红薯跟紫薯是很好好处的。

大家都知道糖尿病患者不宜吃高糖食物，否则会影响到血糖的控制，容易导致血糖波动，紫薯和红薯中不仅含有糖分，还含有多种微量元素，对于糖尿病的患者适当吃些紫薯和红薯是有好处的，但是要控制红薯和紫薯的摄入量。