心理学家：释放你的攻击性，做一个心理健康的人

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你是否总是压抑自我，即使对他人的某些言行感到不满，也会选择隐忍；你是否觉得自己像一个“老好人”，总是被身边的人欺压，无法捍卫自己的主权；你是否常常克制自己的情绪，尽量不向他人发作，结果弄得自己很难受。

如果你有上述的迹象，说明你总是在压抑自己的情绪和感受，隐藏自己的攻击性。从个体心理层面看，长期压抑自己的攻击性，很容易产生一系列心理健康问题。

心理倾向：攻击性

心理学上认为，攻击性是一种心理倾向，对于那些心理健康的人而言，释放攻击性是一种宣泄手段，对于抑郁症患者而言，释放攻击性，可以在一定程度上缓解压抑感，相反，压抑攻击性则属于一种不健康的行为表现。

近日，有读者向我诉苦。她是一名大学生，她在与室友的相处过程中感到很不愉快。她本身性格随和，一般不会发脾气。但是有的时候，室友会深夜打电话、玩电脑，影响她的睡眠，她一般会选择忍耐。有的时候，室友说了一些让她感到不舒服的话，她也不会反驳对方，而是默默伤心，嘴上说着没关系。

长此以往，对方变得越来越不在乎她的感受了，而她始终压抑自己感受的习惯，最终导致她患上了抑郁症。可见，这种压抑情绪，不敢表达自己的想法和感受，隐藏自己的攻击性的做法，是很容易造成心理问题的。

正如心理咨询专家贝勒所说：“当一个产生了负面情绪，如果不将其向外释放的话，这种负面能量就会转过来攻击自己。没有第三个途径。”

具体而言，你在与别人相处的过程中，感到自己的权益被侵犯时，如果你不将自己的感受表达给对方，始终压抑自己的想法，最终这种负能量只会回到你自己身上，让你产生很多压力、不悦的感受，你最终会陷入自我封闭的痛苦中。

关于人格与健康的心理学研究发现，那些容易愤怒的人患上心脏病的风险更高，而那些长期压抑自己情绪，把自己陷入悲伤、抑郁心境中的人，会比其他人有着更高的患癌风险。

因此，一味的隐藏自己的攻击性，不仅会造成心理上的压力，引发抑郁症等问题，还有可能影响你的身体健康，导致更大的风险。

表达攻击性

由此可见，为了不伤和气去抑制自己的攻击性，去压抑自己真实的想法和感受，是得不偿失的，我们应该做的是，勇敢的将自己的不满表达出来，不过，如何表达自己的攻击性也是一门学问。

当你选择用愤怒、发脾气等方式去回击对方时，往往会造成两败俱伤的局面，不仅起不到很好的表达效果，还会影响双方的友好关系。因此，当对方侵犯到你的心理界线时，要学会合理地表达自己的攻击性。

可以尝试与对方沟通，勇敢的说出自己的感受，表达出自己对这件事的想法。当你能够心平气和与对方沟通时，对方才能更好的理解你的感受，尊重你的意见。合理的释放攻击性，告诉对方，自己不是“软柿子”，不是任人欺负、侵犯的，这样你才能赢得尊重，成为身心健康的个体。

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：

《社会性动物》

微信公众号：第一心理