健身最纯干货，所有健身爱好者都想知道的10个健身知识

健身说起来并不是一个简单的事情，关于健身，有很多问题，其实很多健身老手也是不知道的，想请健身私教又太贵了，想问一下其他健身者又觉得有点不好意思，今天“绅士”就总结了关于健身的10个问题，希望能对各位健身者有所帮助。

1、健身房的动感单车和单车有什么差别吗？

两者相比之下，动感单车运动量更大一些，而单车设计则是为了更省力，动感单车则是为了更费力，同时动感单车可以模拟各种环境下的运动，使你足不出户，也可以体验各项环境的单车乐趣，但是动感单车的运动量比较大，所以对于老年人来说是个不小的负担，这也是为什么动感单车区域没有老年人的原因。

2、跑步减肥跑多长时间才能有效？

对于想要通过跑步减肥的人群来说，其实不管你跑多久，都是有减肥的效果，但跑步还是要以20分钟以上为佳，但同时也要注意跑步时间不要过长。

3、进行力量训练时，如何呼吸才是最正确的？

力量训练属于无氧训练，在进行力量训练时，应在用力时呼气，放松时吸气，这是因为用力时，腹部会自然收紧，从而保证身体的稳定性。

4、吃完饭后多久可以进行健身训练？

我们在吃完饭后，身体的血液大多集中在胃肠部位，帮助消化，这时候如果运动的话，容易引起消化不良，应在饭后1个小时后进行健身训练为佳，在健身训练结束后，也不应该马上进食，因为这时候，血液都集中在四肢部位，这时候进食不助于消化，应在健身训练后30分钟后进食补充营养，同时要注意，切忌不要空腹进行健身训练，可以在训练前稍微吃点香蕉或者含糖分比较多的小零食，防止在训练过程中出现缺氧、头晕现象。

5、健身时应该先做无氧训练，还是先做有氧训练？

其实不管是先做哪种训练，都是可以的，可以不分先后，但是如果你是想通过健身来减肥的话，那么建议你可以先做无氧训练，然后再做有氧训练，这样有助于脂肪的燃烧。

6、为什么开始练腿后，感觉腿部越来越粗？

练腿对于每个人群来说都是不同的，对于胖子来说，练腿有助于腿部脂肪的燃烧，虽然每次练完腿后会因为肌肉充血感觉腿好像是变粗了，但是练腿会让腿部肌肉更加紧实，同时因为脂肪的健身，腿会越来越瘦的。而对于增肌的人来说，腿部肌肉变粗，其实是个好事。

7、女生健身会不会变成金刚芭比？

这个问题，也是很多女生一直关注的问题，但真实的情况，大肌肉并不是你想练就能练成的，尤其是对于女生来说，身体的睾酮激素比男生少，增肌更加困难，所以你普通的健身，并不会让你变成金刚芭比。

8、第一次在跑步机进行跑步时，为什么有人会感觉到头晕？

这是因为跑步机上跑步和我们平时的跑步相比，虽然都是跑步，但是跑步机跑步时，身边的环境一直不变，都是静止的，所以会有头晕的现象，另外一个原因就是，跑步机刚开始跑步时，没有循序渐进。

9、高血压心脏病患者，可以去健身房健身吗？

可以的，健身房其实适合所有人群进行健身，但对于高血压心脏病患者来说，应咨询一下健身教练，了解一下自己适合哪种健身方式，训练量多少。

10、健身如何坚持下去？

因人而异，有的人天生就喜欢运动和健身，于是他们能够坚持下去，而对于不喜欢运动的人来说，前期健身尽量选择自己感兴趣的健身方式和器械，前期培养自己的健身乐趣很重要。