北京二胎宝妈减肥3个月狂甩28斤, 减肥方法比努力更重要

我是一位来自北京的二胎宝妈，生完孩子体重一直牢牢的稳定在130斤以上，3个月的时间成功减肥至102斤！我个人认为减肥方法比努力更重要，减肥方法不当会减的很辛苦而且还不一定能减下来，我就吃亏走过弯路。

生孩子前我的体重一直稳定在95斤左右，生完老大后体重还是能自我恢复至100斤以内。但是生完二胎后我发现之前的那套方式已经不起作用了，可能是岁数大了代谢慢的原因，产后6个月的时候体重居然还一直保持在130斤以上。

这让我非常的苦恼，因为工作的关系对形象本身要求就很高，再加上这些年我对自己的身材一直控制得很严格，所以我认为必须要采取新的减肥措施了。

我有一位老同学，她是从事营养学的专家，向她求助减肥这样的事情还不简单。她向我问完一通问题后给我分析了下，发胖是因为摄入太多远大于消耗，再加上缺少运动，所以结果就是体重上涨身材走形。减肥是同样的道理，要把身体多余的脂肪就掉。

她告诉我减肥能够实现的基础是摄入热量小于消耗的热量，这样身体才会主动消耗分解脂肪达到减肥的目的。所以那些号称能够燃烧脂肪的减肥药、减肥茶等等各种减肥产品都是扯淡的，脂肪是存储在细胞里，只有靠身体自身的代谢才能分解。

她还补充到虽然摄入的热量小于消耗的热量就可以起到减肥的效果，但是有一点不能忽略，那就是人体每天都有个最低热量摄入标准，低于这个值会降低基础代谢，后果就是吃的再少也减不下来，而且还会越减越胖。也就是说那种纯靠饿的节食方法行不通的原因就在这里，看来大道理都懂，细节才是决定成败的关键。

然后她给我制定了一个详细的减肥方案，具体是：早晚代餐，每餐热量是100大卡；午餐正常吃饭，主食、肉、菜都可以正常吃，不要吃撑就好，每餐热量在800大卡；上午和下午的时候可以适量补充水果或者酸奶，热量分别在100大卡；平时要多喝水，每天至少要喝1500ml以上的水，水要平时带着喝，千万别等口渴才喝，那样会影响减肥效果。

运动方面建议我快走或者跑步都可以，每天坚持45分钟以上的有氧运动对减肥更有帮助。我不爱跑步，所以选择了快走，这样不仅不累而且还容易养成习惯长期坚持。

有了专家的指导，减肥确实容易，第一个月就减掉了12斤，3个月的样子减掉了28斤，成功将体重恢复至100斤左右。可能真的是岁数大了，别看差几斤就破百了，但是硬是不往下掉体重。

很多人会和我当初有同样的疑问，减肥成功后停止代餐恢复正常吃饭会不会反弹？事实上这个问题确实很重要，我同学告诉我任何减肥方式减肥成功后，都需要改变生活习惯，还是以我为例。

减肥期间养成了好的生活习惯，首先吃的没有以前多了，胃明显小了很多；其次从不吃零食和宵夜，也不喝饮料还多喝水；然后就是没事的时候出去多快走溜达。这些看着也许没有什么，但是都是保持身材的好习惯。

她告诉我只要每天摄入的热量保持在1800大卡是不会发胖的，简单来说就是每餐7-8成饱谁也不会发胖。这个我能理解，因为我这么多年一直保持身材很好的，每次吃饭的时候稍微有点饱腹感就不多吃了。

减肥是女人一辈子的事业，前期是减脂肪，后期是保持身材！