天赋决定健身上限，如何判断是否有健身天赋？4种方法即可

在健身圈，最近有一位小伙刷爆健身圈，凭借努力训练以及健身天赋，他仅用200天就练成了肌肉猛男，前后的转变令人深感不可思议。

当然强悍的转变，也离不开优秀的先天训练基础与天赋，看看他的睾酮数值，就明白了，为何增肌速度如此之快。所以很多健身前辈感言，天赋决定健身上限，努力决定健身下限！

不过笔者自知是一名天赋较差的人，卧推重量也就85公斤左右（无保护），但尽管如此，并不是所有方面都差！这里就要谈谈，如何判断自己是否有健身天赋，知道这4个方面即可！

1、肌肉的细节

这个就很多了，比如凯格林小腿怎么都练不出，这个就没有办法了！除此之外比如二头肌肌腹是否够长，腹肌是否对称，肋骨外翻，“鸡胸”等各种方面的问题都会影响美观度，而部分人群的胸肌总是呈“八”字型，练不出方形。

无论如何，每个人都有不完美的地方，不必因为这些微小的缺陷而否定自己。

2、内胚、外胚和中胚

记得一名健身教练说过这样一句话：“如果你是中胚体型，那恭喜你了，因为健身成型的速度会很快！”

外胚骨架较窄，中胚骨架较宽，即使增肌速度大致一样，但中胚身材会成型速度更快，而内胚往往更容易在肚子上囤积脂肪，这可能也是笔者仅存的一点优势。

3、睾酮、生长激素分泌水平

为何小伙能200天完成蜕变？其睾酮已接近标准值上限，这就是最大的优势！那怎么判断自己睾酮是否高呢？方法很多，比如毛发多寡、喉结、颧骨是否分明。

除此之外，部分文献发现，很多从小运动的体育生（或者好动的人）睾酮往往更高，所以如果你从小运动，营养肉蛋奶供应充足，一般睾酮都会比较高，在健身领域往往更有优势！之前就有研究证实，成年后的睾酮水平往往由童年或青春期之前生活环境决定的，而不是由基因决定的。

而笔者睾酮不幸较低，所以卧推重量比较尴尬，也上不去，不过已接受了现实！

4、红白肌纤维数量

这是一个非常限制增肌的问题，白肌纤维先天少的人，看起来很瘦削，大多呈外胚型身材。增肌速度可能是别人的一半或更低。据说是因为骨骼肌中的肌卫星细胞较少，肌核产生速度较少的缘故。

关于这样的身材，一般建议多做复合运动，这样可以加速生长激素分泌。

综合以上，天赋在健身圈是非常重要的，尤其是向健美领域发展！当然不是每个人都拥有施瓦辛格的天赋，当作一个爱好，也未尝不可！