得了高血压，不知道吃啥好？悄悄告诉你：这3类食物有利你的血压
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我们都知道，糖尿病患者的饮食需要特别注意，稍有不慎就可能会导致血糖升高。其实对于高血压患者来说，饮食对病情的影响也特别大。患上高血压之后，很多食物都不能放任自己去吃，需要学会控制摄入量。比如盐、肥肉、酒精、全脂奶油等，都要忌口。
那么，哪些食物是高血压患者可以放心食用的呢？下面这3类食物都可以：
第1类：全谷物食物、蔬菜以及水果
这三种食物有一个共同的特点，就是富含纤维、钾、钙等营养物质。这些物质对于高血压患者来说十分有益。含糖量高的食物，是高血压患者应该尽量避免的。如果特别想吃甜食，不妨去买一些甜甜的水果，比如蓝莓、葡萄、橘子等来代替各种奶油蛋糕和其他各种甜甜的加工食物。
第2类：瘦肉和鱼类
高血压患者虽然不能吃富含饱和脂肪的肥肉，但也不能一点“荤”都不吃，瘦肉还是可以适量摄入一些。因为瘦肉中含有动物蛋白，动物蛋白是植物蛋白所不能代替的。而鱼类中富含不饱和脂肪，不仅不会对血压产生负面影响，还可以帮助患者降血压，可以放心食用。
第3类：低脂奶或者脱脂奶
牛奶的营养价值也非常高，高血压患者日常也可以饮用，但需要注意选择适合的类型。在选购牛奶的时候，一定记得选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，减少身体对脂肪的摄入量。
上面这三种类型的食物，是由美国一项高血压防治计划衍生出的饮食方法，被称为“DASH饮食”。这种饮食方法遵循的原则就是：尽量减少食物中脂肪以及盐的摄入量，多吃蔬菜、水果。研究人员通过实验发现：坚持DASH饮食，能帮我们降血压。