健身可以强身健体，但是也要有度，健身后要注意休息

健身是一种强身健体的运动，现在已经受到了人们的普遍认可。许多新手健身者不知道，对于健身来说，最重要的是锻炼后肌肉的恢复状态。只有肌肉恢复率越高，我们才能在运动中发挥得更好。同时，训练强度才容易进一步加强，最终训练效果才会更好。因此，肌肉恢复的状态非常值得我们去了解。

有些人为了更快锻炼出肌肉，会用一些药物来辅助健身。我们经常看到许多健身者可以很轻松地承受每天练习2-3次，每次锻炼4-5小时的频率，一周内没有想过休息。为什么会这样？

这是因为药物中的激素使他们的身体恢复能力增强，恢复能力强，自然不知道疲倦。如果没有药物，普通人用这种强度进行训练，可能2天内就会导致肾衰竭，即使没有发生肾衰竭，我们的身体也不会允许如此高强度的运动。

为什么有些人一起锻炼，但效果却不同呢？因为在日常健身运动中，那些肌肉恢复更快的人无疑会有更好的健身效果。然而，这不是一个因素就可以决定谁的健身效率更好。如果生活方式比较健康，那每个人的肌肉恢复速度都是一样的。

大多数人认为休息是很好的养生方法，这种说法只说对了一半，好好休息确实能给身体带来好处，但也要分为不同的情况和不同的人群。长时间躺着只会影响身体的血气循环，引发各种轻微疾病。对于健身者来说，锻炼后总是会感到非常疲倦，洗个冷水澡就躺下了，这真的很舒服。

但在舒适的同时，它也影响健身效果，躺下会影响气血循环，使营养难以到达我们的肌肉部位，并影响肌肉恢复的速度。因此，健身后不要立即休息，也不要拿着手机一动不动地躺在沙发上。健身后，我们应该多走走，散散步或伸伸懒腰，改善气血循环，以提高肌肉恢复能力，从而增加健身效果。