澳洲姑娘健身6年，练出麒麟臂，大腿粗壮，网友戏称能挤破西瓜

澳洲姑娘健身6年，练出麒麟臂，大腿粗壮，网友戏称能挤破西瓜

随着越来越多的人对建设文化的逐渐了解，很多人一改前观，就好比以前女性朋友可能希望自己的身材足够苗条，而现在很多女性朋友也希望自己能够练出大块肌肉身材。

虽然说这种身材并不能被所有人所接受，但是最重要的是自己开心。接下来我们要跟大家介绍的这位女生，她就是一位肌肉身材的爱好者，平日里他酷爱健身，到如今已经健身有6个年头了。

6年的健身经验让他练出麒麟臂，大腿变得异常粗壮，整个人看上去给人一种特别男人的感觉，不少网友看到她的照片之后纷纷表示，这大腿粗壮的肯定能挤破西瓜。

也有许多女性朋友对她的身材产生了质疑，因为她们并不喜欢这样的身材，在她们的眼中，女性就应该身材玲珑有致，而非处处可见肌肉。

但是对于这位健身美女来讲，她并不在意，她甚至为了快速增肌，每天强迫自己吃五顿饭。而且，一周有三次的时间都是去健身房里练习力量训练，她的杠铃深蹲负重重量可以达到100公斤，而硬拉重量可以达到110公斤。

不得不佩服这位女生的毅力，想要练出这般肌肉强壮身材，绝对不是一件非常容易的事情。

她能够连续6年坚持健身，单凭这一点就足够让人钦佩。因为很少有人能够坚持健身这么久，大多数人健身一两个月就叫苦连天，想要放弃。

姑娘练出的肌肉强壮身材，就连男性朋友们都自叹不如，现在生活中很多男性朋友骨瘦如柴，瘦瘦弱弱的根本没有一点男子气概。

看到这位健身女生的身材之后，自己都感觉汗颜，希望大多数男生之后看到之后能够提起自己的斗志，连女生都能够练出的肌肉身材，男生又怎么好意思练不出来呢？

想要健身增肌，说简单也简单，说难也难，更重要的是你应该掌握正确增肌的方式方法，而并非埋头硬干。

有些人她们也想要健身增肌，但是效果却并不明显，这不仅仅会打击他们的积极性，而且还会让他们更加消沉。

健身增肌，一定要采用力量训练，但是力量训练也一定要掌握方法，例如应该循序渐进，先从小重量开始，慢慢的增加训练强度，这样会让肌肉形成一个记忆周期，更加有利于肌肉的生长跟恢复。

第二，健身增肌期间离不开蛋白质的补充，因此一定要确保每天摄入足够多的蛋白质，这样有助于肌肉的快速增长。

同时为了避免健身增肌期间，导致体重上升，建议减少一些高脂肪食物的摄入。这样一来，既可以达到既减肥又增肌的目的。

想要健身增肌，了解以上几点就可以轻松完成，如果你有更好的减肥增肌经验，欢迎在评论留言区留言。

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