荐书｜释放内在的小孩：情绪的艺术疗愈

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这次跟大家分享的书籍是情绪表达艺术治疗大师倾心之作——《释放内在的小孩：情绪的艺术疗愈》。

Part1

作者简介

露西娅·卡帕基奥 博士

注册表达艺术治疗师、艺术家、表达艺术疗法畅销书作家，在全世界范围培训心理治疗师、医务人员和教育者用非惯用手写作、绘画进行心理治疗。

作者依据亲身体验，以及几十年的临床实践、教学及与读者的互动，通过如绘画、做拼贴画、陶艺、音乐、写作等富有创意且有效的艺术表达方式，设计了60多项帮助我们直接感受情绪的练习。

Part2

内容简介

我们的情绪包含九个成员，它们分别是快乐、害怕、困惑、悲伤、嬉笑、沮丧、愤怒、爱、平和，我们又把它们称为内在的情绪小孩。

例如，我们紧张时，胃会不舒服；愤怒时，会气得火冒三丈；恐惧时，会浑身发冷；兴奋时，会高兴得跳起来；感到宽慰时，身体如释重负。

可见，积极情绪不仅让我们充满生气和活力，使我们的体验富有色彩和质感，还使我们能诚实、热情、富有创意地拥抱生活。

然而，受到压抑的消极情绪则会给我们带来诸多不利影响与困扰，很多疾病也与情绪冲突有很大的关联。

本书作者依据亲身体验，以及几十年的临床实践、教学及与读者的互动，设计了60多项通过表达性艺术的形式直接感受情绪的练习，帮助我们处理好不理性的、令人迷惑的内在的情绪小孩。

Part3

本书赞誉

这本书是一本适合大众阅读和实践的专业书籍，同时它也适合心理学专业工作者用来设计专业活动时寻找灵感。

——严文华 华东师范大学心理与认知科学学院副教授

本书作者认为，情绪有颜色、情绪有形状、情绪需要表达、情绪有身心症状，所以当情绪被接纳、被表达时，它们会穿过我们的身体，让我们充满活力和创造力。

——赵小明 中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员

露西娅博士通过生动的临床个案和深入的神经科学教授了丰富的艺术疗愈技能及其原理，通过真切的个人情感故事和优美的艺术性文字，使阅读成为情绪疗愈的过程。

——琳达晓乔 美国执证高级心理咨询师 美国认证高级舞动治疗师 北京师范大学艺术与传媒学院教授兼艺术治疗研究中心副主任

《释放内在的小孩》具有较强的实操性，作者采用多种艺术创作方法，随着艺术路径的延伸，表达内心体验，宣泄不良情绪，找到自我存在感。

Part4

本书特点

1.专业性

作者受过相关专业训练，获得了美国艺术治疗协会的注册艺术治疗师，写作本书时，她已经在相关的领域工作了 20 多年。本书是她多年实践经验的一个总结。

2.综合运用了多种表达性艺术治疗的方法

本书包括绘画治疗、音乐疗法、舞动疗法、写作疗法，以及这些疗法共同作用。

可以充分调动人们的各种感觉器官和内在感受，让每个人既利用自己所长，又拓宽自己获取和加工外界信息的渠道，更有可能成为一个全面发展的人。

3.作者本人是所有这些技术的受益者

作者把对她有用的技术运用在自己的教学、工作坊中，最后集结在本书中分享给读者。她运用了大量的自我揭示技术，让读者知道这些技术是如何有效地帮助过她的。

4.可操作性强

作者有多年实践经验，带领过很多工作坊，她非常了解如何设计并带领一个活动。她在书中设计的活动都是围绕明确的目标来展开的，针对性很强，适合读者自己在家中操作。

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