韩国健身女神爱骑行，塑造完美身材，腹肌若隐若现没有大粗腿！

对于一个女孩子来说，身材应该是十分看重的一点，毕竟人皆有爱美之心，不过什么样的身材才算是好呢？苗条就够了么？这可不一定。

苗条确实是一种美，但是在苗条的同时，通过各种锻炼之后，能够有一些肌肉，尤其是腹肌的话，会更加让你具有魅力。

今天就来给大家介绍一位来自韩国的健身女神，她名叫朴雅静是一名健身者，并且十分热爱骑行。通过不断的健身和骑行，她塑造出了完美的身材，腹肌若隐若现，身姿绰约，我们一起来看看到底是怎么样的吧！

朴雅静的颜值应该可以说是沉鱼落雁也不为过，她虽然是一名健身者，但是其实是通过骑行才接触到了健身，不过骑行也只是业余爱好，这让人有些哭笑不得。

爱好骑行的她已经走过了非常多地方，并且参加了各种骑行的赛事，没事的时候就拉上一些骑行的好友出去溜溜。而且我们从她自己的社交媒体账号下也能够看得到，她大部分发布的动态都是关于骑行的照片。

也正是因为坚持不断出去骑行，她的身材一直都非常的不错，更令人难以置信的是，它没有因为长期的骑行而变成大粗腿。而她自己也表示，如今身材这么好，有很大一部分是因为坚持出去骑行的缘故，看来爱运动的女生，身材都不会太差啊！

所以还是得多多出去走走锻炼锻炼，毕竟生命在于运动！下面小编给大家带来几个实用的徒手健身动作，希望大家在闲暇之余活动起来，能够有所收获！

动作一：开合跳

动作要领：

1、 身体直立，保持腰背平直，挺胸收腹，双手伸直贴近臀部。

2、 双脚向两侧跳跃迈开略比肩宽，同时双手从两侧抬起直至与身体躯干平行。

3、 落地时膝关节微屈，缓冲压力。

动作二：直臂平板支撑

动作要领：

1、 身体俯卧，双手手掌着地，垂直支撑地面，注意保持肘关节微微弯曲，不要锁死。

2、 保持身体躯干与双腿在同一直线上，即踝关节、腹部以及肩部在同一直线上。

3、 让腹部肌肉绷紧。

动作三：静态臀桥

动作要领：

1、 保持臀部肌肉绷紧。

2、 勾脚尖，让脚后跟着地。

3、 保持身体躯干与大腿在同一直线上。