健身时长的讨论：持续多久，才能可以达到期望？

随着健身的逐渐普及，越来越多的人加入了健身的行列，越来越多的人办理了健身卡却没法抽出时间在家与健身房之间往返。这是因为当代社会节奏之快，让很多人感叹没有时间锻炼。于是乎每天到底需要完成多长时间的训练才是合适的，成为了健身友人们思考和讨论的问题。当然了，小编认为，无论你每天进行多久的健身，只要开始了，就是一件值得鼓励的事情。很多不同想法的人群都坚持这自己的想法和做派，都有哪些呢？今天就让我们好好来一起探索一下。

有人说，健身就是做有氧运动，他们认为如果你做的有氧不能超过40分钟就是没有效果的。所以低于40分钟的训练都是无效的。这群人我们姑且称他们为有氧党，他们热衷于跑步、游泳、椭圆机这些长时间，动作单一且重复的有氧运动。他们每天的目标就是完成超过40分钟的有氧训练，然后洗澡睡觉。

还有一群人说，哪有那么多时间去健身，每天上班工作都累死了，顶多抽出15分钟动一下就完事了。不都说HIT是最高效的减脂方式吗？我们就选择这种最高效的运动方式。运动3分钟能顶3小时！那么这群人，我们称他们为HIIT党。

另外还有一群人，最喜欢撸铁，他们健身的目的是让自己的体格更加的健壮，增长肌肉维度是他们每天的目标。他们健身的主要目的是增肌，所以他们在健身房做的作对的就是举铁。他们的饮食结构也是被严格的进行控制，每天只能吃少量的碳水化合物，蛋白质的摄入则是非常的多。他们有非常详细的健身计划，一周七天的时间，固定休息的两天，其他时间都在针对不同的部位进行训练。所以他们的健身时间大多为每天2-3小时。

除了这三群人，我们还有一群靠意念减肥的人群，他们每天的健身时间为0，但他们仍然凭借自己坚韧的意志力靠节食减肥，他们可以吃的东西少得可怜。他们认为运动对他们来说没有什么意义，节食才是王道。

综上所述，这四款健身方式，锻炼的时间从零开始增长，都反应了不同人群的健身习惯。当然，作为一名资深健身新手来说，第四种靠意念减肥的人群，小编在这里是不推崇的，因为这根本不是健身，而是一种自身伤害。不管我们是那个门派的健身达人，只要我们坚持运动，都是一个非常棒的习惯呢！