徒手健身效果不佳，没有健身房效果好，是什么原因导致的

有趣的是，最近有一种观点认为，一个不借助健身工具锻炼三年的人可能比不过一年的健身房新手。观点是绝对的，不仅是肌肉，甚至是强壮是敏捷。从事实的角度来看，我确实同意这个观点，因为在很多情况下就是这样。许多不借助健身工具的人水平略低于经常去健身房借助工具锻炼的人，而三年的运动与在健身房的一年相比，不是因为有没有借助工具的问题，而是因为人与人之间的不同。

独立的健身往往没有健身房的气氛

许多不借助工具的健身爱好者倾向于独自练习，所以在健身的方法上，他们的来源很少。如果阅读关于健身的书更好。如果没有阅读的习惯，那么练习是在紧闭的门后进行的。健身房有很好的锻炼氛围，在那里可以学习各种训练方法，即使不与他人交流也行，这对掌握健身的知识非常有用。事实上喜欢独立用手的健身人士也有自己的健身圈子圈，但通常集中在大学或一些单位，很多人都没有机会见面。

徒手更容易锻炼，受伤的几率比在健身房要容易得多。

很多人认为用手做运动不那么危险，因为没有重量，但实际上用手做运动相对来说比用器具做运动要困难得多。由于大多数健身运动都是固定的，而且对身体的操纵也不太苛刻，所以在体重不高的时候，要掌握它并不难。

但徒手练习的门槛要高得多，而且引体向上会让很多人感到困惑，很多人在练习引体向上时受伤。与此同时高水平带来了困难，高水平需要强大的能力来承受挫折，而徒手练习则会带来巨大的挫折。因此许多人练习可以刺激的器材，但徒手练习可能不是很有动力。

所以在很多情况下，那些用自己的双手练习了三年的人，他们的训练不如健身房的新手一年，这是真的。为了练习好你需要良好的健身氛围，而挫折不应该大到足以折磨意志力。所以如果你有一颗坚强的心去锻炼，有一定的财务能力，就去健身房练习。