哪个时期是减肥的“黄金期”呢? 掌握身体变化规律, 才能利用生理期巧妙减肥!

都已经进入七月了，身上的肉肉真的没法藏了呀！

痛定思痛，而且是最好控制食欲的季节，好多胖宝宝都准备减肥了？可是姨妈期到了怎么办啊！作为女生，都希望自己拥有窈窕纤细的身材，可面对减肥却灰常困难呀！

尤其如果像夫子一样是吃货的话，那减肥瘦身就真的更难罗！（夫子是吃货，夫子的名言是无吃货不瘦身！）

今天就来聊一聊女生们才有的“生理期黄金瘦身法”！

1.生理期（生理周期第1-7天）

这个阶段是特殊阶段，宝宝们可能会发生体重自然下降的状况！

这就是减肥瘦身期的福利期哈！

在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故的忧郁，发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。

这时建议大家要让身体好好休息啦，而千万别做一些激烈运动哦！也不能做让身体下半部分高于头部的运动！！可以做一些简单的舒缓运动，比如散步，或者简单的拉伸动作，饮食上注意补充富含铁元素的食物！

2.卵泡期（生理周期第7-14天）

姨妈期结束，这个时候雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，这是各位宝宝们需要把握的黄金减肥期！

不仅消化好、吸收好、效果好，连心情都很好呢！

这个时候可以多做一些高强度的运动哦！

再搭配均衡的饮食,效果会更好哟！

3.黄体期（生理周期第14-21天）

排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体激素分泌增加，肌肤状况便的不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。此时身体容易出现水肿的情况，身体代谢速度也会变得缓慢，一定要控制好自己的食欲哦！

但是这个时候仍然是减肥的黄金时期哦！

各位宝宝们要加油哦！

4.黄体后期（生理周期第21-28天）

孕酮分泌在第3周起达到高峰，自第4周开始下降，第20~24天可以做更长时间的有氧运 动，但第 24~28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄 体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。

这个阶段人的情绪不仅起伏变化大，而且减肥效果也开始下降，所以各位宝宝们整个运动的时间、强度以及频率都要开始减少啦！可以选择一些适当的骨盆伸展运动，吃一些可以消除水肿的食物哦。

女性宝宝们要把握身体的变化规律，才能更好的减肥瘦身哦！