养孩子要用心，还要用“锌”

文 |药疗君，编 |高亚军

现在的宝爸宝妈们对于宝宝的营养极其重视，都想宝宝赢在起跑线上，甚至不管缺不缺，天天给宝宝吃包含什么“金银铜铁”的各种营养补充剂啦，强化食品啦。

用心是对的，但是要用在点上，今天我们就来说说对宝宝很重要的一个元素——锌。

我们先来做个小测验，宝爸宝妈们可以看一下自己家宝宝符合以下几项：

1、挑食、厌食，而且吃的很少，好像总不饿的感觉，哄吃饭像打仗一样。

2、总喜欢吃些奇怪的东西，比如指甲、玩具、衣服，甚至泥巴、沙子什么的都往嘴里送。

3、长得比别的小朋友慢，比邻居家一样大的孩子个子矮，体重也轻。

4、经常感冒发烧，易患呼吸道疾病，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。

5、手指头经常出倒刺，有“地图舌”（舌头表面呈红白相间斑块状）。

6、特别好动，坐不住，注意力不集中，学习能力差。

7、视力不好，近视、远视、散光等。

8、皮肤在受了外伤以后伤口总不容易愈合；还容易得皮炎、湿疹等。

9、口腔溃疡会反复发作。

家里的宝宝如果出现以上的情况超过两种，那可要注意了，他/她可能是缺锌了。

锌对人的生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等均具有重要的作用。不过宝爸宝妈们也不用着急，毕竟是刚在起跑线上，缺什么我们就补回来好了。

不过首先要说明一下，锌在很多食物中都存在，只要做到平衡膳食，一般情况下不会出现缺锌的状况。

如何补锌

1、饮食上注意

不论动物性还是植物性的食物都含有锌，只不过含量差别很大，吸收利用率也不同。

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源，特别是牡蛎种的锌含量要超过一般的海产品；干果类、谷类胚芽和麸皮也富含锌，所以不建议吃太精细加工的食品。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等也是锌的良好来源。

2、营养补充剂的注意事项

市场上的锌制剂五花八门，哪种比较好呢？如果一定要用营养补充剂的话，这里推荐葡萄糖酸锌，其口服后主要由小肠吸收，能广泛分布于肝、肠、脾、胰、心、肾、肺、肌肉与中枢神经系统，骨骼、皮肤等全身各组织器官。主要由粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是当前公认的安全的补锌制剂。

补锌的误区

1、锌绝对不是越多越好。

过量的锌能抑制吞噬细胞的活性和杀菌能力，反而会降低人体的免疫力。而且锌过量会影响铁和铜对人体的作用。

2、“钙锌同补”不靠谱。

钙和锌同时补的话会产生竞争性，钙在人体中更为活泼，会相应的降低锌的吸收率。所以在补充两种营养元素的时候最好分开补，时间间隔在2小时以上比较好。

养孩子要用“锌”，更要用“心”，宝爸宝妈们平时多学些营养知识，宝宝们肯定就会健康茁壮的成长啦！

部分参考资料来自http://www.medicinenet.com/