年少成名，酗酒成瘾，健身让他重获人生！

还记得那些年我们一起追过的《歌舞青春》吗？

2006年迪士尼推出了原创音乐电影《歌舞青春》，当时全球刮起了青春旋风，也一举捧红了男主角Zac Efron.

​

不知不觉间，《歌舞青春1》距离现在已经13年了！而当年的鲜肉Zac Efron也变成了一身腱子肉的性感男神！

其实，早在2002年，15岁的 Zac Efron 开始踏入演艺圈，在一些电视剧中扮演以前客串小角色。

​

​

11岁时，Zac 的父亲就注意到他有表演方面的潜力，鼓励Zac从事影视道路。从小他就在高中剧院和各种舞台上演出，还进行音乐和歌唱的专业训练，正是这些经历才帮助他成功参演《歌舞青春》。

​

随着电视剧《歌舞青春》走红，会唱歌、长得帅、又体贴的篮球队长被Zac Efron完美演绎，Zac成为万千少女心目中的小老公。

​

继而，《歌舞青春2、3》乘胜追击，Zac 成为好莱坞著名的演员，红遍大江南北。

光环越亮，背负的压力就越大，年少迅速成名让Zac膨胀起来，经常在酒吧买醉，酗酒成瘾，负面新闻缠身。

​

还好他迷途知返，为了和之前过度酗酒的自己斗争，Zac Efron练就了一身肌肉，一步步从当年的奶油小生变成了行走的荷尔蒙，演艺生涯也慢慢回到了正途。

​

起初，初入健身房的Zac是想彻底戒掉他的酒瘾，他全身心地与酒精成瘾作斗争；后来，他完全爱上了健身。

​

2014年参演电影《邻居大战》，并且开始健身。同年，他击败去年冠军英国跳水名将托马斯·戴利，荣登英国《Heat》杂志年度“最性感猛男(Hottest Hunk)”榜首。

2017年，他与肌肉巨星巨石强森合作喜剧电影《海滩救护队》，为了能够和肌肉筋肉男强森共同演绎和谐画面，他把自己的身材锻炼到全新的筋肉人阶段。

​

在开拍前12周，他就开始进行疯狂的魔鬼训练，让教练设计一个为期三天的训练计划，一天训练腿部，另一天训练背部和二头肌，第三天训练手臂、肩膀和胸部。

此外，他每天还要加强对腹肌的训练。

​

为了塑造完美身材，训练是不够的，饮食方面也需要强大的自制能力。他坚持戒糖，避免任何经过提炼或加工的食物。

早餐没有以前的汉堡可乐或者苹果派，而是变成了鸡蛋和燕麦，为了增肌，他每天要食用3000~4000大卡，鸡胸肉、鱼肉、牛肉、蛋白补剂成为他的日常口粮。

​

​

努力的前方是成功，Zac 以一身超低体脂的身材加上若隐若现的星条旗泳裤，5%的体脂雕刻出一具完美的体型，超火辣的身材成为电影的一大亮点。

除了在健身房之外他还特别喜欢一些极限运动，比如攀岩和冲浪……

​

就是在这样的高标准严要求下，加上强大的自制能力，Zac 摇身一变成了巨星中的健身大咖，获得更多人的认可。

从稚嫩少年到鲜肉到小男人再到魅力男最后蜕变成为升级筋肉版猛男，Zac 尽一切努力获得最好的结果。

​

他用了10余年塑造自己，成为男神。没有什么是一蹴而就，都是需要付出汗水的。

​

好啦~小伙伴们~今天的内容就到这里啦~节后健身要快快提上日程~可不要再偷懒了哦~