妇科医生讲解更年期该如何调理？夫妻还能同房吗？女性到更年期后就要分房睡吗？

丈夫无奈跟她分床睡

50岁出头的汪女士家庭和睦，儿子一年前考上名牌大学，与她同岁的丈夫身体健康、事业有成。儿子离家求学，老夫老妻有更多的时间享受甜蜜的“两人世界”。但近半年来，每次同房时汪女士总觉得紧张。她清楚地感觉到自己的身体发生了明显的变化，与丈夫同房时，非但无法像以前一样获得愉悦感，甚至经常觉得干涩和疼痛，力不从心，有时甚至想逃避。丈夫也渐渐发现了她的身体变化，对她更加体贴，但还是难以唤起她同样的热情回应。

汪女士的丈夫开始克制自己的欲望，跟她分床睡，这让她心里很难过。既有对不起丈夫的感觉，又有很强的失落感。汪女士和丈夫也找了一些书来看，知道国外不少女性一到更年期就会服用雌激素来改善类似的症状，但有关服用雌激素产生副作用甚至造成股骨头坏死的说法，又让夫妻俩十分担心。

看着丈夫变得沉默，晚上有时想靠近她又很犹豫的样子，她感到很不安，但处在更年期的她身体的衰老和欲望的减退已成为不争的事实。如何面对这种身心的自然变化？曾经的“性福”还能挽回吗？

建议“性福”主动调理

其实，像汪女士这样的更年期女性大都面临着性健康的困扰。更年期女性保持合理而适度的性生活对身心健康有益。在国内，“性福”明显衰退甚至消失是女性更年期诸多症状中最现实而又最隐晦的话题。

虽然这个时期女性的性冲动会随卵巢功能下降而减少甚至消失，但通过合理的激素代替治疗和中医药调理，这种生理上的衰退是可以延迟和缓解的，夫妻间的“性福生活”也完全可以延续下去。

虽然绝经后女性的性问题比较普遍，对夫妻性生活的影响也很大，但由于传统观念的影响，国内更年期女性即使性生活遇到问题，也多选择独自忍受。一项相关调查显示，受此困扰的国内女性大约只有17%会主动求医，其中只有3%左右会跟医生讨论自己在性方面遇到的问题。

在欧美等国家，70%~80%的更年期女性都很注重包括性在内的生活质量，有半数以上的人仍有比较满意的性生活，这与她们在出现症状能及时咨询和治疗有关。

保持合理而适度的性活动对中老年妇女的心身健康有益无害。然而，中老年妇女往往不知道绝经后性方面出现的不适该如何解决，许多人面对医生也不好意思开口。

更年期该如何调理

1、保持健康的生活习惯

更年期女性更需要性生活，是真的吗？更年期该如何调理

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

2、饮食调理

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坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。更年期要特别注意补充钙元素，以防骨质疏松。补钙可以从每天一杯牛奶做起，不喜欢喝牛奶的女性，可以选择阿胶糕。阿胶,被认为是女性“中药三宝”之首！建议皮肤粗糙、萎黄、有色斑，身体亚健康的女性常食用，可以帮助女性常保娇妹容颜。改善更年期女性出现的气血虚，气色差的情况，补血滋阴，润燥。缓解绝经女性血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠的症状效果很不错！此外，阿胶糕中含有枣，核桃，黑芝麻，枸杞等不仅能改善体内钙平衡还能补气养血、润肠通便、美容养颜。需要的朋友不妨试试吧！