预防脱发，这八点必须要注意！

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脱发已经成为一个很严重的社会问题，在我国，脱发的人群越来越多，而大批的年轻人相继加入到脱发的行列，更使脱发问题愈发严重。

俗话说“防胜于治”，预防脱发显然要比等到脱发严重的时候才想起解决更加重要。今天小编就和大家说说预防脱发，必须要注意的八点：

1、要做到合理饮食。

由于脱发一般是由于营养匮乏导致的，在平时可以多吃一些富含铁、钙和维生素的食物，以及一些对头发有滋补作用的食物，比如牛奶、家禽、蔬菜和水果，同时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼、瘦肉等。

2、勤洗头发。

经常洗头能够有效的祛除头发上的灰尘，防止头发发痒，能够促进头部皮肤的呼吸。在一般情况下，一周洗头三次左右为最佳。注意洗头的时候水温不宜过高。在洗头的时候应当以便搓头发一边按摩。

3、勤梳头发。

一般每天早上、中午、晚上各梳头10次左右，可以一边梳头，一边按摩头皮，这样做能够促进头发根部的血液循环，促进营养的供应。关于梳头的梳子，最好是选择木梳或者是牛角梳。

4、消除紧张的情绪和压抑感。

现代研究证实，平时精神越紧张，压抑感越强烈，脱发的速度也越快。在平时应当做到工作生活有规律，保证充足的睡眠和休息。要知道愉快的心情是能够消除精神的紧张感，防止头发过早的脱落的。

5、要注意空调的温度。

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

6、要注意戒烟。

大量的抽烟会导致头皮的毛细血管收缩，进而影响头发的健康生长，严重的会导致脱发。

7、节制饮酒。

白酒，特别是现在很多人喜欢将白酒烫热之后饮用，其实烫热的白酒是会使头发产生大量的热气和湿气，从而导致脱发的产生。即便是我们平时认为危害不大的啤酒、葡萄酒也应该适量。

8、戴帽子一定要注意。

在寒冷的冬天，很多人喜欢戴帽子御寒。其实头发是不耐闷热的，经常戴帽子，尤其是帽子如果透气性不是很好的话，头发很容易闷坏。尤其是发际线部位经常会受到帽子的压迫，从而产生脱发。