小鲜肉们都在练肌肉，你还等什么，生殖保养做好美女也为你打call

男性生殖保养，并没有很难，只要你在日常生活中尝试以下6种方法，你也可以为“猛男”带盐。

1.走步。现在的爷们不是在开车，就是在骑车，然而这两项对男性生殖保养均没有好处。而走步，却是相当好的男性生殖保养办法。关于走步的好处，大妈们最清楚。长期坚持走步，不仅心脑血管疾病、神经衰弱等将和你告别，男性的勃起功能也将得以巩固。不用走太远，每天两公里，阳痿远离你。

2.戒烟。这一条听起来像个笑话，但是如果你存在生殖方面的困扰，那么你应该严肃看待戒烟的问题，因为吸烟对勃起硬度的影响是深远的，这其中也包括公共场合吸二手烟带来的危害。就算你天赋异亶，如果勃起功能下降，还是不会让伴侣满意。总之，香烟可导致阴茎弹性降低，你看着办吧！

3.坐浴。其实这个被很多城市男性忽略了，但坐浴实现起来很简单，买个木桶就可以了。男性浸泡在温热的水中，全身血液得以循环，保健作用是显而易见的，这和泡温泉其实同理，就是相当于热疗。当然，正如之前文章科普的那样，水不宜太热，那样反而起反作用。

4.下蹲。男人进入不惑之龄，都会有力不从心的感觉。此时，不妨试试下蹲。在下蹲的过程中，男性朋友的腿部肌肉和臀部肌肉都得到了锻炼。下体充血会促进男性性欲的产生，训练过的臀大肌会让你在性生活中更加勇猛有力。下蹲的过程中记得动作做到位，腿要叉得够开，并且努力蹲得更低。

5.酣眠。都说男人靠吃，其实男人也靠睡。当代男性睡得太少了，各种理由熬夜，早上照照镜子，看到的是红血丝、黑眼袋，一张浮肿的脸，看不到的是隐隐告急的性能力。年龄改变不了，生活习惯总可以改变。不要再为自己找借口，其实睡觉不单纯能让身体得到休息，还给阴茎增加了血氧量。

6.提肛。这个在文章中也多次提到过，但根据交流，发现能坚持做的人并不多。提肛能促进男性生殖系统血液循环，提升PC肌强度和生殖器勃起硬度。有男性朋友交流说，提肛动作还能促进阴茎增大。这么多好处，还要赶快做起来吗？注意，这里说的提肛并不是单纯的“提肛”，而是说通过这个动作，能让你产生一种抬阴茎的感觉，所以力量要前移。

以上一些锻炼方法或生活习惯，都不需要专业的场地和器具，也不需要花太多时间和金钱，但却实用、科学、有效、安全。每天抽出个把小时，对生殖系统进行一个维养，不仅会提高自身性能力，也能让身体变得更年轻。

所以还在等什么，赶快行动吧！

最后陈医生还要再唠叨一句：沉迷手淫的朋友，千万记得戒掉！