健身房给你测体脂, 你明白怎么看吗? 肌肉哥3分钟教会你!

平时我们选择健身房的时候都会亲自去健身场地看一下，看一下健身的环境，空气，和健身的人群和地理位置（离家近的当然最好了）。如果健身的人过多，器械都排不上队，肌肉哥想你也不会选择这家健身房吧？

在去健身参观的最后，一般会籍顾问会帮你找一位私教给你做个体测。有体能测试和体脂测试两种，一般做的都是体脂测试。今天我们要讲解的也是体脂测试是如何看懂上面的数据，上面的数据都代表什么？

体测仪长什么样子呢？

就是这个样子了

下面重点来了，体测报告怎么看呢？

一般前面表格中出现的是一些数据

1.脂肪百分比

2.骨质百分比

3.蛋白质百分比

4.水分百分比

后面正常范围是一个范围的中间值。在这个正常范围中间呢，都是健康的。

这里面我们要注意的一个是体脂是百分比。上图是百分之15.6.体脂算是正常身材的体脂。如果你想凸显肌肉，那还需要继续锻炼。

下个注意的是身体含水量。看你平时喝水多少。含水量低的，你需要平时多补水。

蛋白质含量，蛋白质我们都知道是肌肉生长过长必须的营养。

在上图我们看到的是一份正常的体脂检测的基本情况。

图的最右侧一栏是正常范围，是一个区间值

图的左侧是名称；测试的身体各部分的名称。

上图我们看到唯一不合格的是骨骼肌，没有达到最低线。

一般人可能都达不到。大家没事可以去测测。

骨骼肌又称横纹肌，肌肉中的一种。人体大约有600多块骨骼肌。骨骼肌（在此之后只称作肌肉）是由数以千计，具有收缩能力的肌细胞（由于其形状成幼长的纤维状，所以亦称作肌纤维）所组成，并且由结缔组织所覆盖和接合在一起。任何的体育活动，都是骨骼肌收缩的成果，人体共有600多条骨骼肌，约占全身重量的40%。肌肉的力量和耐力，都直接影响到运动时的表现。（本段来自百度百科）

一句话经常锻炼就好了~

最后两条，肥胖分析

这个身材应该是个女孩的身材，身材不错，臀大腰细。梨型身材。

深刻匀称型，当然我们测出来肯定要是超重肌肉或者运动员型了。

想要去健身房侧体测的时候不丢人的话，那就肯快抓紧时间去锻炼吧！加油！