健身不要忽略的部位,它能够提高能力!

文 / 马甲线联盟
2017-07-06 18:06

无论你是何时开始健身的,这是一件很酷的事情,不是吗?说到健身,也是现在的潮流。的确是这样,健身使身体更健康、更有活力。很多步入健身行列的人,往往都只顾着锻炼上半身的部位,手臂肌肉、胸肌、腹肌等,这也许是很多人都在拼命锻炼的部位。可是,有一个非常重要的部位却被忽略了,它就是——腿部

如果说,人身上哪一部位最重要?那无疑就是腿部了。健身房有一句话:没有练腿的人,就别说你有在健身。可见,腿部的锻炼是多么重要!那么锻炼腿部有哪些好处呢?

1.力量增强

大家都知道,腿是根基,是全身力量的源泉。下盘要稳,这样才不容易被推倒。强壮的腿部,能够帮你完成更多不同的训练。

2.增肌

锻炼腿部能够大量释放与肌肉相关联的一些激素,如:生长激素、睾丸酮等。如果坚持锻炼腿部,那么肌肉增长得是非常的快的!

3.提高新陈代谢

加强腿部的训练能够消耗更多的热量,带来更长的持燃效应。从而提高身体的新陈代谢能力,使身体保持着低脂率。

4.运动表现能力提高

无论是跑、跳、还是提,都要用到腿部,几乎大部分的运动都要用到它。如果你的下肢力量强悍,你就能在其中稳操胜券。

5.提高男人能力,让身体更协调。

从血循环的角度讲,可以说腿部是人体的第二心脏。前面也说到,锻炼腿部能够增加睾丸素,这直接关乎男人能力的高低,所以,大家都懂的,健身必锻炼腿部。

下面小编推荐的腿部训练动作:

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

10*4次

赶紧健身吧,为了身体更健康!