体重突然增加4-5斤？离不开这7点原因，最好自己排查一下

如果你最近增加或减少了几斤，不用担心，体重的小波动​​是很正常的，毕竟饮食和排便都会影响我们的体重，这是正常的体重波动。

但如果你在几周甚至几天内体重增加4-5斤，甚至更多，那么就该注意了。对于一个男人来说，体重在短期内出现4-5斤的波动，是很不正常的事情。”

4-5斤的体重波动在女性中更为典型，但在男性中会很少见。特别是如果你的体重已经稳定数月或数年，体重突然增加，就需要注意了。

1.你吃的盐太多了

钠摄入过多，会引起水肿，水有重量和体积。因此，如果你连续几天吃了很多咸的食物，你的体重会增加的很快。

餐厅或者食堂是的食物尤其要注意。如果你长期出差或者吃食堂，或者连续几天外食，很可能因为吃的太咸而体重增加。

2.你正在服用某种新药

有许多药物可能导致体重增加，事实上，在药物治疗中，有高达15%的用药人群会出现体重增加的情况。

抑郁症药物（包括SSRIs）和心脏病药物（β受体阻滞剂）最容易致胖。一些帮助睡眠和止痛的药物，甚至一些抗过敏的抗组胺药也会导致体重增加。

以上类型的药物，会添加类固醇和睾酮促进药物或补充剂，这些药物荷尔蒙起作用，肯定会刺激体重增加。

3.你正在暴饮暴食和酗酒

这看起来很好理解，特别是活动量不足，同时暴饮暴食的情况下，体重增加的会很快，这时候，往往需要我们做一下深度自查，自己为什么会出现暴饮暴食的情况，可以从身体和心理两大方面着手，至少在我接触案例中，心理原因比重更大，往事是突发事件引起了暴饮暴食的冲动。

另外就是酗酒，酒精不仅损害身体健康，作为超高热量饮品，摄入酒精之后，身体只能集中精力消耗酒精的热量，既不会消耗自身热量也不会消耗同时摄入的其他食物热量。增肥利器。

4.细微处的改变

生活中一些细微的改变，同样会引起体重的快速增加。聚会和应酬的次数变多，家里换了更大一点餐具，天气转暖一天一个冰激凌，睡前的一把瓜子……

在不知不觉中，即便每天增加100千卡（一个拳头大的水果）的热量，十天之后，你也增加了100多克的纯脂肪。

5.身体活动量减少

放弃规律的健身习惯，步行改成了开车，天冷不再散步，这些细微的改变，往往每天给你增加一些脂肪，日积月累越来越多。

长期健身可以有效保持和增加你的肌肉，帮助你燃烧更多的脂肪，一旦停下来，身体消耗变少，肌肉也会变少。这期间如果饮食没有变化，自然就会迅速变胖。

6.节食断食减肥之后

并不是所有的体重减轻都是好事，断食节食减肥，本身虽然会减少一部分脂肪，但损失的更多是身体水分，和因为不吃东西而丢失的肠道内容物，另外就是身体中的蛋白质。

这部分体重会在恢复正常饮食之后，立刻补回来。也就是常说的体重反弹，其实根本不是反弹，而是正常的身体把原本存在的东西拿回来。

7.内分泌紊乱

根据美国国立卫生研究院的数据，大约五分之一的成年人甲状腺功能低下，也称为甲状腺功能减退症。虽然这种情况在女性中更为常见，但如果男性出现甲状腺功能减退症，这会导致体重突然增加。

虽然不那么典型，但其他一些激素紊乱，例如库欣病 ，也会导致体重增加。如果你患有这些内分泌失调症，体重增加可能不是你唯一的症状。疲劳，虚弱，头痛，思维问题，抑郁或烦躁都是激素紊乱的症状。

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