7周时间, 他从190斤减到160斤, 实现了人生的逆袭!

▼阿康

大家好，我是阿康，身高173cm，本身是做计算机类工作的，基本上天天坐在电脑前，所以很少有机会运动，并且经常加班，晚上唯一运动的机会也就没有了，而且加班吃个夜宵，那更是习以为常的事情，我可不能让肚子受了委屈，即使睡前有一点点饿，都会去弄碗泡面吃饱了再去睡觉。

再加上酒肉不断，我的身体状态越来越差，有时候走个路都觉得累，买衣服的时候总是要问哪一款有大号的，都不是我挑衣服，而成了衣服挑我了，好看的衣服根本就穿不了。更痛苦的事情，就是在我努力喝酒吃肉的状态下得了痛风，大脚趾真是疼的连走路都费劲。

朋友的一次介绍，我加入了一个瘦身团队，瘦身开始前，瘦身开始前我的体重一直维持在190斤左右，进入团队后，瘦身教练就了解了一下我的具体情况，也了解到我喜欢吃，肉不能少，两天就喝一次酒，吃得多，教练就针对我的情况跟我说：

咱们该吃吃，不过晚上不能再吃的这么多了，把好吃的都留到早上和中午，酒以后也少喝，小零食也少吃，实在想吃，就吃点坚果，水果这些，教练也教给我该如何去戒酒。

刚开始的一个月，基本都在调整饮食，也幸好有教练的日常提醒，不然我都不知道喝了几次酒了，到了第二个月，看开始做一些简单的室内运动，因为运动的量也不多，不怎么累，不占多少时间，也不要求地点，所以我也是很配合的去做。

进入团队一个半月的时候，我成功瘦了20斤，我当时很高兴，但是教练却对我说：减肥速度太快了！

我当时就着急了，我就是想快速瘦身的，你还说太快了。

但是教练耐心的给我解释说，瘦身太快，会让皮肤松弛，就跟老年人一样

到网上搜了一下那些橘皮皮肤，我也是吓了一大跳！真的是太丑了。

我马上就去问教练接下来该怎么做呢？教练很耐心的告诉我一些方法，并且每天督促我去做。

除了教练，还有一起瘦身的朋友，大家经常互相鼓励，慢慢的我也从里面交了不少朋友，每天大家互相问候，互相鼓励，互帮互助，氛围真的是很不错。

最后在教练和群友的帮助下， 我70天的时候就瘦了整整25斤，顿时感觉身体轻飘飘的，围度也减少了不少，腰围瘦了8厘米，臀围瘦了7厘米，大腿围瘦了5厘米，尤其是腹围，直接瘦了11CM。

自从我瘦下来之后，家人也好，身边的朋友也好，真的是对我刮目相看，看着我人也比以前精神了，也更年轻了，呵呵，因为本身瘦下来就会年轻一些，看来是真的。人不但年轻了，而且身体真是瘦了一大圈。

最后我想说，感谢瘦身团队的教练们，是你们让我坚持到了现在，目前只坚持了70天就让我有如此效果，真想象不到一年后我会变成什么样子，在减肥的过程中遇到各种困难，是你们给了我鼓励，在此真诚的感谢你们的付出，大家继续努力，一起加油

<完>

瘦身误区

运动板块：

运动多并不能帮助我减肥，主要还是饮食

运动不是减脂的主要手段，只是起到辅助作用，一旦没有饮食的控制，运动就没有任何含义了

增肌和减脂是两个概念

快速减脂的效果难以保持，这样的结果只会彻底的反弹