女生健身的常见疑问，导致很多女生停止运动，你碰见过吗？

让我们一起来看看，女生对肌肉存在的疑问？

问题一，训练出肌肉使四肢变细？

通过锻炼的身体四肢，将脂肪消耗掉，形成肌肉，脂肪的体积远大于肌肉，从视觉上观看，四肢会变细，适量的肌肉会使四肢看上去有型，显得均匀，匀称好看，不锻炼的四肢会形成拜拜肉，视觉上可以看出的皮肤松弛，所以对四肢进行增肌的训练很有必要。

​

问题二，训练出肌肉使四肢变粗？

这个无趣可能来自于平时男子粗壮的手臂，其实男子手臂粗壮这不完全是锻炼的原因，而是雄性激素的原因，女子体内的雄性激素是男子体内的十六分之一，所以女子完全不用担心这个问题，因为身体的构造原因，女子训练需要超过男子训练的16倍，所以说，女子完全不用担心会像男子那样有粗壮的手臂，因为除了专门打比赛的运动员外，平时的锻炼强度是不会达到那种效果的，所以女生们不用担心这个问题了。

​

女生增肌的好处

1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。通过力量训练，女性的最大力量负荷可以增加30％―50％，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

​

2、不用担心肌肉线条过分男性化。女生体内促进肌肉增长的激素很低很低，几乎可以忽略不计了，所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

3、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。通过力量训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。再配合适当的饮食摄入，可以很好的抵御由缺钙导致的骨质疏松症等疾病。许多美国中老年妇女热衷于力量训练，主要就是出于这个考虑。

​