减肥瘦身不是一两天的功夫，每天坚持才是长久之道

波姐语录：减肥瘦身不是一两天的功夫，每天坚持才是长久之道

每个女孩都希望拥有一个完美的身材，可以迷倒万千少男，成为吸引众人的焦点。但是这对大多数女生来说还仅仅是个愿望，怎奈自己腰上、腿上全是赘肉，这可是深深地伤痛呀。要想减肥可不能随意的相信一些减肥广告，否则减着减着把自己的命撘进去，这就十分得不偿失了。所以选择正确的减肥方式才是健康减肥的第一步。

Look1：瘦腰，窈窕身材第一步

腰细的人走起路来都是摇曳风姿，魅力万千，所以瘦腰当然是很关键的啦。

双腿向两侧分开，左腿伸向左侧弯曲膝盖，而右腿向右侧伸直。上身偏向身体左侧，用左臂手肘向下撑到左腿上，同时将右臂上举贴到耳朵。

首先双腿分开，双脚着地。然后双肾放松，双臂向两侧平举。随后上身带动双臂向左侧弯曲，是左手在下方垂直靠到左脚脚踝，而右臂上举，视线随右手注视上方。

左脚站立，双臂上举贴到头部两侧，身体向前倾，同时向后抬起右腿。缓慢的将右腿抬至与身体处于一条直线上，腰部用力，保持重心的平衡。

首先身体朝下，用双手手掌撑住地面，同时双臂手肘弯曲。然后双腿在后方用力并拢，并同时将膝盖弯曲、回折。再用双臂及腰部的力量将双腿向身体后上方抬起，脱离地面。

Look2：活跃全身细胞，燃烧体内卡路里

其实瑜伽也是可以将全身细胞调动起来，迅速活动全身，加快体内的新陈代谢，从而加速体内对于脂肪的消耗。

首先右臂向下垂直撑到地面，同时右腿向后伸直，脚掌撑住地面，将身体向上撑起。然后再向上抬起左腿并伸直，同时向上伸出左臂，在上方用左手去抓住左脚脚尖。瘦腰，窈窕身材第一步，走起路来身姿摇曳，撩人又吸睛。

牛面式的变式。首先身体坐在地面，双腿在体前弯曲并相互盘绕，双脚放到身体的另一侧。上身保持直立，闭目修身，同时左臂上举并弯曲手肘，右手从下方向上去抓住左手。

侧鸽式的变式。身体坐到地面，右腿在前弯曲膝盖，左腿伸向身体后方并弯曲膝盖向上抬起左脚。然后双臂在身体上方或下方弯曲手肘，用双手食指相互勾住，成一个环。同时将左脚脚尖靠到左臂手肘处。

左脚着地，左腿保持站立，向下弯曲身体，同时将右腿向上抬起。然后身体向下用右手去撑住前方的石块，支撑身体。而左手向上抓住向下弯曲的左脚。

Look3：瑜伽随心练，轻松有减肥

练习瑜伽本来就可以当做一种爱好，在发展爱好的同时还能减肥，当然是件两全其美的事了。

牛面式的衍生式。臀部坐到地面，双腿在体前相互交叉盘绕。上身保持直立。昂首挺胸，同时双臂再身体后方同时弯曲手肘，并用双手相互拉紧双臂肌肉。

首先身体朝上躺在地面上，然后双腿膝盖向上弯曲，用双脚脚尖接触地面，同时双臂手肘撑到身体两侧，并用双手撑到腰部并向上抬起。

这一个体式可以借助一根大大的树干来完成。首先将臀部靠到树干上，然后身体向后贴到树干，同时双臂也向后伸展。

首先双腿站立，放松身体。然后双臂上举，上身缓慢地向后弯曲，使双手向后撑到后方的树干上。同时右腿膝盖可以略微弯曲，将右脚放到真题中央，以保持身体重心的平衡。

想要减肥，每天坚持练习瑜伽就没错啦。不仅可以减肥，还能帮助你一直保持好身材。