早餐给孩子喝豆浆、豆奶还是喝牛奶好？

豆浆和牛奶是最常见的早餐饮品，大家都觉得这两种饮品都是补钙的食物，对于孩子的生长发育都非常好，其实这种认识还真是有问题！

首先可以明确的告诉您，如果是孩子的话，豆浆是不能替代牛奶的。豆乳有两种，一种是纯粹的豆粉，另一种是添加了奶粉的豆粉，这两者的营养是不同的。

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牛奶

牛奶是补钙最好的选择之一，每100g牛奶热量为54kcal，其中含钙量104mg，牛奶中还含有大约3g蛋白质，除此之外还含有一些维生素D和维生素A。

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豆浆

100g豆浆热量为16kcal，其中蛋白质含量1.9g，而钙含量仅仅有10mg，只是牛奶的10%还不到。豆浆中含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素。

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豆奶

100g豆奶的能量为30kcal，蛋白质含量为2.4g,钙含量为23mg，豆奶中含有卵磷脂、大豆异黄酮和部分B族维生素。

我要说的是，这三种饮品都是不错的健康饮品，但是对于有目的性补钙的孩子而言，当然首选的是牛奶，而且牛奶中没有植酸，补钙效果当然比豆浆要好的多！

孩子在生长发育阶段，钙的摄入量应该保证，除了牛奶之外，其他奶类如羊奶、骆驼奶、水牛奶都可以饮用。奶酪、豆腐和其他豆制品也都是补钙非常好的食物，可以经常食用。

新鲜的绿叶蔬菜对于孩子补钙也尤为重要，绿叶菜中不仅钙含量高，而且富含镁、维生素C、维生素K等营养素，对于促进钙吸收和利用、增加骨胶原蛋白合成都有积极作用。

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