1套腹部锻炼动作计划，让你减肥健身减肚子少走弯路

在减肚子的多余的脂肪的大军里，不知道有多少人没有坚持到底呀。很多人尝试跑步，不吃晚饭，喝减肥茶等等结果还是都没达到自己想要的平坦腹部这样简单的要求。是什么原因了？方法单一。我们减肥是全身性的，你不吃饭其他身体组织就要抗议了结果你吃得更多长得更胖。跑步确实是减肥不错的锻炼方式但是有多少人能坚持跑2-3个月了？

要想高效率减肚子，只是坚持跑步锻炼效率是很慢的你需要多腹部锻炼和力量锻炼这2项瘦肚子是必不可少的锻炼科目。可以对提高肚子脂肪的燃烧速率，让腰腹赘肉消失得无影无踪。

减肚子最好的方法是保持有氧低脂饮食减脂锻炼的同时，加强腹部肚子肌肉的锻炼才是正确的锻炼方法。下面为大家推荐一套只有7个动作组成腹部锻炼动作。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。让脂肪得到更多氧增加代谢消耗。

动作一：20-30次一组 2-3组

动作二：15次一组 2-3组

动作三：20-30次一组 2-3组

动作四： 左右5次一组 2组

动作五： 左右15次一组 2-3组

动作六： 左右15次一组 2-3组

动作七：4-6次一组 2组