接纳你的感受与情绪，在瑜伽习练中获得更多平衡情绪的益处

快乐、悲伤、愤怒、激动……我们的内在很容易随外在情况的变化而变化，喜怒哀乐无常。瑜伽能帮助我们放松，使我们对自己的身体与情绪有更多的觉知，并能应对当下的事。

今天推荐几个有助于平衡能量的瑜伽体式，从这些习中，我们可以更好的平衡情绪，缓解焦虑。

1、战士式

应对：焦虑不安

良好的站姿能带来觉醒，连接当下的觉知，全然觉醒的双腿，带着智慧地扎根，从足弓向上，连接到骨盆底肌。

2、三角扭转伸展式

应对：焦虑不安

站姿的稳固有力，不仅是让我们与大地联结，更因为站姿力学的要求，让我们聚焦于可以带来稳定性的练习重点，正确的运用骨盆底肌，保持对立肌群的共同收缩，以及同时进行基本旋转和反旋转。

3、侧角扭转伸展式

应对：焦虑不安

站立体式带来清明，成熟和能力，使身体和情绪都稳固在真实的世界里，对于那些难以专注当下实相的人，站立体式也特别重要。

4、加强背部伸展式

应对：焦虑不安

前屈体式总体上能提升呼吸品质，有意识的放松上颚，可以镇定神经系统，这也是前屈的精髓，放松上颚以保持心的敞开，达到深度放松。

6、婴儿式

应对：焦虑不安

婴儿式是深度修复体式，重新建立顺畅的循环，并且吸收此前练习的益处，遇到压力过大或经期时，非常适合练习这个体式。

其实感受和情绪本身没有好坏对错之分，它们只是提供信息，告诉你需要对内在和外在做出改变或回应。