每天坚持做20个深蹲，身体会发生3个变化，你会喜欢这些变化的

似乎现在做深蹲已经成为了一种潮流，不管是男性健身者还是女性做瑜伽，几乎都会涉及到深蹲这个动作，但不可否认的是，做深蹲对我们的身体非常有好处，如果我们每天能够做20个深蹲，并且能够长期以往的坚持下去，你会发现我们的身体会慢慢的发生这三个变化。

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第一个变化：我们的肺活量变高，这也就意着我们的心肺功能变得更加强大

这主要是因为当我们在做深蹲的时候，我们是有节奏的进行呼吸，并且每当我们做一次深蹲，就会伴随这一次深呼吸，久而久之，在我们不断深呼吸的过程中，我们的肺部进行持续的收缩和扩张，这能够帮助我们有效的提高我们的心肺功能，并且除此之外，还会让我们的心脏跳动速度加快，这也就提高了我们的心脏功能。

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对于心脏不好的老年人来说，我们可以每天都进行20个深蹲，它不仅能够提高我们的心肺功能，而且还能够随着每次深呼吸，让身体内的毒素也能够随之排出来，并且能够让我们呼吸到新鲜的的空气。

第二个变化：能够让我们的双腿变得更加强壮和有型

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我们都知道深蹲是一个练腿的动作，并且在深蹲的过程中也有很多关节参与的运动中来，它能够锻炼到我们腿部的很多肌肉，并且还能够让我们的关节变得更加稳定，除此以外，深蹲也能够锻炼到我们的骨骼，让我们的骨骼变得更加有力量。

第三个变化：臀部变翘

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我相信这对于女性朋友来说是一个福音，大多数女生都想要翘臀，但我们都知道翘臀并没有那么好练，想了很多办法都没有成功，是不是很多人都没有想到深蹲能够让我们的臀部变翘，深蹲让我们臀部变翘的原因是当我们在进行深蹲的时候，我们的臀大肌和盆腔肌也能够得到锻炼。