正确的饮食习惯，让高血压远离你！

现如今养生节目、养生会所遍地都是，这意味着什么？人们现在都注重养生了，也说明我们的生活水平提高了，有了时间、有了金钱、更有了对健康的需求，所以我们开始追求健康了，但是朋友们，要注意的是一定要保持清醒的头脑去面对现如今的养生类的新事物！

其实我们追求养生是没错的，有些疾病都需要我们在饮食中控制的，比如吃出来的疾病-高血压。那么小编就给大家介绍介绍高血压的饮食控制，以便于我们正确的了解养生！

一、首先我们先来看看高血压的发病原因！

1.遗传因素

大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

二、由此可见高血压发病中生活习惯因素占据了很大的因素，那么我们应该如何控制呢？

1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不 暴饮暴食。

2、食盐摄取每天应该限制在6克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。

3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。

以上是小编整理的内容，希望对大家有所帮助，有不足指出还请大家提出宝贵的建议！