50岁大叔唯独对“引体向上”特别钟爱,挑战900个不在话下!
最美好的事情之一是
就算老来也能凭借保养得当的脸庞
和没有肥膘横生依旧胖瘦均匀的身材
勇夺年轻人的夸赞
尤其是健身圈
很多时候一个年轻正当的小伙子
练得一身绝美的肌肉都比不上一个老年人
练得八块腹肌赢得的瞩目多
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时常会有
健身的朋友留言问
30岁、40岁、50岁……开始练还来得及吗?
其实只要你稍加观察
在健身房或户外公园
你会发现很多上了年龄的人都在坚持锻炼
讲真
如果你愿意你可以
年龄真的只是一个数字
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一头乌黑亮丽的波浪卷发,一个性感的后背,一个迷一样的背影
........
他叫 —— Kane,一位已经50岁的大叔
拥有6%的体脂率,清晰的倒三角帅气迷人
之前在网络上发起了一项健身挑战
那就是“挑战900个引体向上”
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最后他只用2小时30分完成了挑战
平均每6个为一组,总计做了148组
令人感到不可思议的是,他最后一组还能一口气拉25个
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在健身圈,很多人都有自己喜欢的动作
有人喜欢俯卧撑,有人喜欢杠铃硬拉或深蹲
健身多年
他却唯独对“引体向上”这个动作特别钟爱
“我也不知道做这么多引体向上意义在哪儿
它能帮助我增加后背肌肉围度吗?
或许吧,但受伤的可能性会更大一些
练背肯定有更好的方式
尽管如此,我却没有动力和欲望去健身房举铁”
所以在他的练背动作中
除了引体向上还是引体向上,也有负重引体向上
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人到中年,总是伴随着睾酮分泌能力的下降
肌肉逐渐萎缩,身体发福
但如今他的体能更胜当年
引体向上一分钟之内可以完成37个
负重30公斤的杠铃片,引体向上可以重复9个,负重50公斤的杠铃片
可以重复5个
除了引体向上,他还可以完成前水平这个动作
4小时24分钟之内,完成2500个俯卧撑
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他从12岁开始正式健身
除了在20岁后期有所松懈之外,他健身时间接近30年
这令他相比同龄人,保持更不错的体能
他有自己的一套训练方案,如果在健身房训练
一般会将时间控制在1个小时之内,每一个月会更改一次训练计划
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Kane在40岁时练到了81公斤
年过50岁之后体重下降到了77公斤
当Kane知道自己过了50岁时
他有接近1周的时间没有训练
而之前他从不会超过3天不健身的
如今还在持续的掉体重,当然这还是经过艰苦健身训练才能维持的
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对于绝大多数人来说
健身练出的一身肌肉,总会面临着萎缩
年龄越大你越无法阻止肌肉的萎缩,越无法阻止睾酮下降
增肌越来越难,肌肉掉的越来越多
此时你开始消耗多年健身所积攒的老本儿
心态也会发生变化,会真的意识到自己年龄有点大了
甚至会随着脂肪的堆积,也不想在健身房脱衣服了
不安全感越来越高
这些都是无法避免的
Kane曾经因为出现的这些糟心问题而抑郁症复发
就像菲尔西斯说过
“健身练出的肌肉,无论多好看,其实仅仅就是一个符号
早晚会萎缩
其实强大的内心才是一生最宝贵的财富”
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除了自己健身
他还将自己的孩子带上了健身路
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现在Kane过了巅峰期,目前将更多注意力转移到了徒手健身
但他似乎比年轻时练的更拼命
并给自己设立了这样一个健身计划
也就是在去年9-12月份中
预计练习超过1万次引体向上
算他每个引体花费3秒,挑战完成后
他在单杠上呆的时间将达到8.3个小时
至于原因很简单
因为背部肌肉是他随着年龄增大,唯一能保持良好状态的部位
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或许对于很多健身几十年的人来说
年过50岁,总会面临心态和肌肉的变化
这个变化令人或许难以接受
但对于拥有强大内心的健身者来说,肌肉萎缩无法阻止
但健身是永远不会停的