被确诊为早期糖尿病，如何是好？坚持4件事，或能逆转

近些年，糖尿病已经越来越常见，这种病分为原发性以及继发性两类，后者基本是因为不当的生活习惯造成的，分为早期、中期、晚期三个阶段。都说糖尿病是不可逆的，那么在三个阶段当中到底早期糖尿病能治愈吗呢？

早期糖尿病能治愈吗？

糖尿病是一种不可逆转的疾病，不管是什么程度都无法彻底治愈，只能通过相应方法进行控制。但如果有些人属于高血糖阶段，还未达到糖尿病标准是可以逆转的。高血糖人群的血糖虽然超过了正常的范围，但是却没有达到糖尿病的指标，此时血糖数值介于正常范围跟糖尿病判定标准之间的一种状态。

正常情况下，人空腹时的血糖不得超过7.0 mmol/L，如果超过这个数值则被称之为空腹血糖受损。当人体进食后，血糖数值会达到11.1mmol/L，而从7.8mmol/L到11.1mmol/L这个范围则被称之为糖耐量异常。

不管是空腹血糖受损还是糖耐量异常都被称之为糖代谢调节受损，在这个阶段还没有达到糖尿病饭后血糖的标准，属于高血糖阶段，但可以通过调整生活习惯等方式逆转。

上述的这类人群虽然不能完全称之为是糖尿病患者，但却是糖尿病的高危人群。有相关数据显示，全球有3.5亿人群属于糖耐量受损人群，而我国是这类人群最多的国家。

但并非每个高血糖患者都会患上2型糖尿病，当然如果不及时控制加以治疗是会导致糖尿病出现的。因此，一定要在早期阶段就将血糖水平控制在正常的范围内，而在这个阶段的多数患者可以通过改变生活方式进行调理的。

早期糖尿病该如何调理？

——控制体重

糖尿病患者多数出现在肥胖的人群身上，因此体重肥胖或者超重的人，一定要将自己的BMI范围控制在18.5-23.9的范围之内。成年人肥胖常见部位是腰腹部，即便一个人的体脂数正常，但是腰腹部为脂肪含量太多，也需要采用针对性的运动方式来进行改善，而且塑造肌肉对控制血糖也有很大的作用。

——健康饮食

糖尿病人要注意健康饮食，首先需要限制一天中摄取的总热量，让一天的热量总数值要减少四百卡路里；此外还需要减少饱和脂肪酸的摄入量，而这种物质多数存在于牛羊猪肉当中，在饮食上一定要多吃含有纤维素的食物，比如粗粮以及蔬菜等等。

——运动

糖尿病早期患者如果可以长时间坚持中等强度的有氧运动，是可以有效降低血糖数值的。可选择快走、慢跑等方式，每天需要保证锻炼三十分钟，每周锻炼的次数最好为五次左右。

——适量喝咖啡

相关研究发现，咖啡里边含有咖啡因和多酚类物质，这些物质可以帮助提升糖代谢效率，因此就可以在短时间之内稳定血糖。不过要注意的是完整的咖啡多酚是在咖啡豆当中，需要经过提炼之后才能获得。

一旦血糖代谢出现异常，糖调节受损，一定要长期采取干预的措施，即便血糖正常，如果没有规律的生活习惯，糖尿病还会卷土重来。