关节炎补钙有用吗？

10月12日是世界关节炎日，世界卫生组织（WHO）称关节炎为“不死的癌症”。三中心骨科江汉主任告诉记者，关节炎已非老年人专利，近年来年轻患者增加了近三成，不良生活方式是致病的主要原因。

张先生是位IT白领，体格健壮，还是个运动达人，特别热爱打篮球，已经达到几近疯狂的地步：每天要打2场，早上上班前打1个小时；晚饭后还要去打夜场，一直打到球场熄灯才回家。但前不久他感到自己的膝关节非常疼，到医院检查确诊是膝关节炎。原因就是他的运动量超标了。

江汉主任告诉记者,像篮球、足球这样高强度剧烈运动，如果每天都想参与，就应该尽量控制在1个小时左右。

受害人群一 “久坐族”

因长期伏坐办公桌、使用电脑、开车,一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节。而驾车使人关节逐渐“废用性”萎缩退化,长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病几率。

受害人群二 高跟鞋女士

爱穿高跟鞋的女士也是关节炎发作的常见人群。科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现,穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势。也就是说,这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成巨大的压力,长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此,医生提醒爱美的女士,不要长期穿高跟鞋,并应适当按摩脚部穴位。

受害人群三 手机党

长时间按手机键盘的人群因用手指长时间做一个动作,很容易诱发腱鞘炎,而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系,常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。这种情况常见于年轻的男性。而年轻女性不论春夏秋冬,都以裙装为主,殊不知,肌肉和关节长期暴露在室外,不断受到风湿、风寒等影响,易导致肢体麻木、关节酸痛,长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

游泳是最好的锻炼方式

在骨关节炎的预防措施中，可以将游泳作为强身健体的主要方式。因为游泳时人的心、肺等重要脏器能够得到充分的锻炼。游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，主要的持重关节，如膝、髋、踝关节等的压力很小，不足以造成关节损伤。爬山、走楼梯、跑步、长距离行走等，一度被人们认为是健康的运动方式，但实际上这些运动都是在膝关节持续负重下完成的，会导致骨关节炎的发生和进展，不利于骨关节的预防。

关节炎不是因缺钙

提到关节炎很多人会认为是缺钙造成的，所以会想到用补钙来应对这一状况。其实，缺钙会引起骨质疏松，但关节炎症的问题却多数与缺钙的关系不是非常密切。

练肌肉保护膝关节

膝关节是最容易出问题的关节。要解决膝关节的问题，首先要解决髌骨筋腱和四头肌的弹性不好的问题。如果这个问题不解决，即使用药物将炎症控制住了，也会反复发作。肌肉的弹性不好，需要注意补充足量的优质蛋白、一定的维生素和矿物质。膳食中最好能够有一些容易消化吸收的蛋白来源的食物，例如鸡蛋、牛肉、鱼肉等，通过这些食物来给身体提供所需的蛋白。此外适当吃些蔬菜水果，很多人不敢吃蔬菜水果，或者没有吃水果的习惯，容易造成维生素和矿物质的缺乏。这个也是关节炎容易发作的影响因素。新报记者 邱琳荃 通讯员 朱广苓 陈颖