健身之后有放松过程和没有相比较，2者肌肉有何差距？

任何事情都有一个大致的流程，比如我们最常见的生活就是，起床之后需要洗漱和更衣，这样才能开启美好的一天，那么健身也同样有其大致的流程，简单来说就是准备阶段，训练以及放松。

健身前的准备阶段就是热身，很多人可能只是简单的在跑步机上跑两步，其实要想获得更好的健身体验，提前对当天需要锻炼的目标部位进行预热，是很有必要完成的一个环节，比如练胸大肌前需要对肩袖肌群进行热身。

那么训练的过程就是当天需要完成的主要内容，在很多人看来健身可能只有这部分需要去做，但想要让这部分内容发挥更好的效果，就需要有充分的准备和最后的放松，这样结合起来才能达到最好的效果。

接下来主要说到的就是放松环节，可能很多人之前健身对这一点并不了解，做得最多的也就是在跑步之后，简单的压压腿之类的，这是最基本的放松内容，相信大家在做完之后身体恢复的更快了。

健身所完成的力量训练，最主要的目标就是肌肉，训练只是为了破坏部分的肌纤维，为的是触发身体的修复功能，在完成超量恢复的过程之后，肌肉纤维不仅被修复了，也变得更加粗壮了。

那么在力量训练结束后，肌肉是处于一种非常紧张的状态，因为在训练时高强度的收缩，并不能很快的恢复过来，那么这种紧张的状态，就会影响到之后肌肉的恢复，比如第二天的酸痛感很明显。

那么放松就是更快的让肌肉，能够有一个简单的舒展，或者说是让血液循环加快，常见的放松就是进行静态的拉伸，对抗肌肉收缩的方向，这样会有比较愉悦的体验，前提是认真的在完成。

那么当我们的身体，在力量训练结束之后，肌肉没有做放松部分的话，就会持续处于紧张状态，恢复需要的血液也不能及时的供应，那么肌肉修复的效果也会差一些，长期如此积累起来就形成了差距。

而坚持在力量训练过后，完成放松阶段的人，能够让肌肉快速的得到充足的血液供应，自然就能正常的完成修复了，那么健身的效果也会自然的表现出来，比如肌肉围度增大，从而带动力量的增长。

在健身的过程中，正常的需要完成的内容，能够做好的部分尽量要去完善，即使是细节也不要放过，这才是对自己身体最大的负责任。