你真的不胖吗？减肥的仪式感让你放不下筷子，可别再吃了

“这一定是我最后一顿,吃完这顿我就减肥”;“减肥要有仪式感,走,吃完这顿火锅再减”;“你又不胖,瘦了不好看”,这些话你熟悉吗?很多人都是被这些话耿误了,所谓的“仪式感”能让你越吃越多,吃是完成了,减肥“事业”却迟迟未开启。

你以为你真的不胖吗?胖不胖你自己先捏捏肚子上的肉,看看有多厚。瘦下来的人生是爽的,你会觉得呼吸变得通畅了,身材变好了,气质也提升了,但就是我说了这么多,你还是不会行动,因为这些都是你知道的。那么我们今天就来聊聊你不一定知道的,聊聊肥胖都会给你的身体带来什么危害。

1、容易患心脏病

大家都知道肥胖容易患“三高”,但你知道,其实肥胖也容易患心脏病吗?当你肥胖时,你的体内血脂也在增高,这容易导致你体内血管动脉硬化,如果加重的话,会引起冠状动脉粥样硬化。

此外,肥胖是在加重你心脏负担的,这会导致左心室的肥大,脂肪的增多并不是好事,时间久了会引起心脏功能的衰竭。虽然说肥胖者得心脏病的几率并不是百分之百,但肥胖会让你比普通人更容易患有心脏病,所以还是注意为好。

2、生育能力受到影响

肥胖会导致你身材走形,及其影响美观,但这对于女性而言,还不是最严重的,最严重的是它很有可能会影响到你的生育功能。肥胖容易造成女性排卵不畅、卵泡发育异常、影响经期、加速衰老等等。

3、患癌几率增加

癌症对于每个人而言都是噩梦,但你知道吗,肥胖会增加你患癌的几率,所以为了身体健康,减脂是迫在眉睫的事情。

4、影响皮肤健康

有一部分朋友在肥胖之后会有肥胖纹,并且是很难消除的,多数人都是消除不了的,这对于女性而言是很影响美观的,尤其是我们的腿部、腹部等等,就算你能瘦下来,皮肤也不如长胖之前的好。所以我们还是能趁早减肥就趁早吧,通过运动改变皮肤问题。

看完这些肥胖的危害之后,你怎么想?其实只要你想减肥,任何时候都不算太晚,如果你的体重基数较大,那么在开始的时候,不要做太高强度的运动,跑步、跳绳等等运动也不要参加,因为这会加重关节的损伤。那你能做什么运动?以下这么运动你不妨试,既能燃烧脂肪,也能减少关节损伤。

方式一:走路

既然不能跑步,那你可以尝试走路,在你走路的时候,把双臂放开,甩臂大步向前走,每天坚持下来,不说一个月能瘦20斤,但一个月下来你也能减掉几斤肉。

方式二:游泳

水会给我们的身体带来一些阻力,游泳也是全身性的运动,燃烧脂肪的效果也是非常明显的。如果你不会游泳,那你可以在水里走路,通过阻力来加大你的耗能,燃烧脂肪会更剧烈。

方式三:瑜伽

试着做一些简单的瑜伽，刚开始也许会很难，但坚持下去,慢慢的来。

如果你决心要减肥，那除了做运动之外,还要管住你的嘴,别说明星们怎么肥胖自如,那是因为他们足够自律，你只看习到了他们表面的风光,却没有看到他们天天吃绿菜、做运动的样子。别看别人，关注自己，减肥从现在开始!