健美，健力，举重，混合健身，这些差异也许帮你认识到这些项目

今天和大家一起来聊一聊很轻松的话题，重训健身的训练项目。其目的为何，我该练什么，为什么我要做这个。人人都知道训练项目有分成好几种，比如说健美，健力，举重，混合健身，这些差异也许可以帮助你认识到这些项目，你好在去健身房前你好知道干什么样的目的，走进健身房后知道自己该训练哪些，或者该请什么类型的健身教练。很多人都知道这四大项目是是什么了，还是更多的人分不出来其中的差异。本方你去游泳，有个老头就跑过来夸赞你的身材，就说小伙子你是不是在举重啊，你的下意识肯定在想这个老头不知道我具体练的是抓举还是挺举。他可能单单就知道你觉得很重，所以当下你应该想跟他怎样去解。告诉他，你练的是健美不是举重。

好，我们没有先说说举重，就是将放在地上的杠铃双手高举过头，又分为挺举和抓举。抓举是一次性把杠铃举过头顶，挺举则是允许杠铃上推置前肩上然后再举过头顶，通常举重运动员会采取抓举，在比赛各有三次机会，取个别最高成绩总和，举重是一个非常有技术性的项，可以想象他有那么重的重量，光是把他脱离地面就已经非常吃力了，更何况双手把它举过头顶。要很强大的爆发力，肩，肘，肩，背，核心，臀，腿还有活动度等等，各种身体素质要求。

再来谈谈健美健美，健美的定义是什么呢？增加肌肉量控制体内脂肪的比率来改善身体的线条。一般而言体态是否健美，肌肉量是否足够，体脂率是否够低，为主要指标。所以你会看到练健美的，都会把动作练得非常细，针对身体的各个不同的肌群来做锻炼，所谓关节的运动，孤立肌群的训练方式能够减脂通常是被人们误解的。

那么健力这些年的风气也越来越盛行，很多的人追求力量上的表现提升三项的成绩，健美看身材健力看数字。力量，三项，数字健力在做的事情就是这些，你的力量不断的刷新这三项的数字，这三项就是硬拉，卧推，深蹲。健力在训练上不同于健美的地方是，健力要求全身发力以及技巧，我们以卧推来说，有人会选择拱腰，宽握，减少行成，双脚踩地两腿发力，用全身的力量把杠推起来。但健美就会比较偏向于拉长行程，给予该肌群全方位的刺激，由于三项着重在力量上的表现，所以特别强调神经系统的串联。健美会不会练这三个动作？当然也会，提升力量提升全身的稳定性及神经系统的串联，与健美的训练上有着非常显著的效果。

我们来说一说混合健身。它起源于美国，是有建立一套健身训练体系的，主要强调于强健我们的身体全方位的能力，包括体能，力量，爆发力，速度。我们这里的速度不是短跑运动员的那种，而是组的完成时间。另外还有你的协调性，柔软度，韧性等，混合健身这种体系的训练方式，结合了许多的运动专项，像举重，体操，田径等等。把这些动作组合起来进行一个几乎无间歇的训练。

有的运动生理学家认为，高强度的全身练习对于体能的实用性以及功能性这些效果要比单关节孤立肌群训练效果要好很多。单关节孤立肌群为了改善肌肉外观的训练动作就是指的健美。

到最后呢，相信大家对于健美，健力，举重，混合健身这四个项目有了基本的了解，在健身的路上，你的人生观价值观的认识差异还是以自己为主，你喜欢练健美就健美，喜欢健力就健力，四个都喜欢，四个都练。好了，喜欢的话可以点赞转发，可以留言评论，感谢你对肌哥的支持。