侧睡、趴睡、仰睡，哪一个最好？中医教你2招睡个养生觉

失眠、睡不好，中医教你2招睡个养生觉！中医师指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。建议不妨用这2招养生，助一夜好眠。

人一生有1/3的时间都在睡觉，据统计，约有30%的人曾被失眠困扰，其中需要使用安眠药物者约达15%，而老年人口所占比例比较高，为年轻人的5倍。不过，年轻族群罹患失眠，俨然有增加趋势。

根据中医理论，失眠常因火热体质（如甲状腺功能亢进、更年期）、节气因素（初春）、情绪刺激，以及心阴血虚弱（贫血、心肺衰竭）而造成，所以应依体质提取安神药膳，才能使身心逐渐恢复正常。而下述2招养生觉，无论体质与男女性别，均有助于一夜好眠。

第1招：顺时养生

虽然一般人都听过"早睡早起身体好"的说法，但是睡觉与起床的时间，也要跟着春、夏、秋、冬的不同而调整，这样才能够达到顺时养生的目标。

一般而言，除了秋天可以早睡早起之外，春天及夏天应该是晚睡早起，至于白天短，黑夜长的冬天，则应该是早睡晚起才符合标准。尤其春天早起时间应该是5至7点之间，刚好是阳气上升；而晚睡最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算熬夜，非常不利健康。

第2招：睡姿养生

睡姿可缓解失眠，不仅是养生的一种，更有疏肝解郁辅助效果。在睡觉的姿势上，古人有所谓侧龙卧虎仰摊尸说法，可缓解失眠症状。

因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，人一侧卧，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能。

现代医学研究也证明了其科学合理性，因为从生理解剖实证来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，有助于减轻心脏压力。特别是身体较胖的人，比较适合侧睡，对心脏对肺对呼吸道以及睡后气流的自然畅通和心脏的保护都很重要。