杨幂生病摆拍算啥，杨丞琳发烧高强度健身暴汗，半条命都快没了！

今天一姐悠闲的刷着微博，不小心就刷到了杨丞琳的暴汗打卡照，健身照一姐见多了，但是像杨丞琳这种把自己练成“人间西红柿”的还是第一次见。

之前杨丞琳也三天两头的发健身照出来，头发凌乱加面色泛红，见过世面的一姐觉得不像摆拍（忽略这个重复出现的烈焰红唇手机壳）。

眼尖的一姐仔细一看，虽然都是面色泛红，但这个蜜桃红和蕃茄红明显不是一个色号。

微博配文真相了，怪不得杨丞琳最新的健身照脸红得吓人，她竟然是在高烧中寻找流汗的刺激！

一姐差点把刚喝的水变成喷泉吐出来！脸部已经肉眼可见的严重泛红 ，连额头也是。

看这汗量运动时间应该很长，强度也绝对不低。

插句题外话，女星生病一般都自带话题热度，大家心知肚明也互不说破，就比如摆拍领军人物范爷，生病了也要侧面来条微博，这针可不能白打。

体态一直欠佳的杨幂怎么能落下呢，感冒赶工必须来一张。

虽然杨丞琳的“生病照”没有登上热搜，但一姐觉得她和前两位性质完全不同，人家顶多是在凹劳模人设，她这是在搏命拿下娱乐圈健身第一人。

感冒期间做高强度运动危险指数极高！这是赤果果的拿自己身体开玩笑，李荣浩真的不出来管管吗？

看到微博下还有粉丝官博的支持转发，号称无论怎么疯都要陪着她。

这种你怎么都好开心就行的画风一姐表示实在难以接受，更担心有不明状况的健身小白效仿。

可惜杨丞琳的微博已经关闭了评论，不然一姐可要好好说说（没有咖位也要发声）。

其实杨丞琳这种激进的健身方式不是个例，一姐少不更事的时候，也带病上过健身房，现在想想真是后怕，小命差点搭在撸铁事业上。

感冒还健身到底可不可行？

感冒算是生活里常见的病了，英国邮报曾经报道“每个人平均一生会经历200次感冒”，身体素质好如一姐一年也难免中招一两次。对于感冒期间到底能不能健身的争议，一姐今天就来好好讲讲。

首先，我们要了解感冒实际上是一种病毒引起的急性上呼吸道感染，常伴随的症状包括发烧、咳嗽、鼻塞等，这些大家都再熟悉不过，一姐也不唠叨了。

现在我们来重点说说感冒以后身体悄咪咪发生的那些变化。

首先，在病毒这个“外敌”入侵的时候，我们的身体就已经拉响了警报。为了增强自身的防御系统，身体会先升高温度，增加白细胞数量，肝脏的解毒能力也同步增强，连新陈代谢和血液循环都在加快速度。

我们来仔细分析下身体的这一系列动作，体温升高，血液循环和新陈代谢加速，这不就是我们运动后的身体反应吗？

没错，和我们运动后的状态是有很高的重合度，但这是消耗了身体内的能量物质换来的，身体内储存的能量大都被拿去增强防御系统了，造成的结果就是免疫力大幅度下降。

免疫力低下再加上各种感冒带来的不适症状，如果这时进行了不适当的运动，体温会在原有基础上再次升高。伴随着身体机能失调，中枢神经过度兴奋，体内的蛋白质、糖、脂肪都会出现大量消耗的情况，结果不仅对身体康复无益，还有可能加重病情（林妹妹既视感）。

所以一姐建议仙女们在感冒后先别急着健身，可以先参考下美国医学博士理查德·贝瑟的“脖子原则”。

当你的感冒症状体现在脖子以上时，比如打喷嚏、流鼻涕，这种情况下是可以进行一些轻微的运动锻炼。

但是当你的症状已经在脖子以下，会出现胸闷、恶心、反胃、猛烈干咳以及身体和肌肉出现疼痛状况，最好还是放弃运动，乖乖养病吧。

感冒后的高强度健身=间接作死？

摸着小心脏发誓真的没有吓唬人，刚才说到感冒大多是病毒入侵引起的，运动后的血液循环加快则会提升器官病毒感染的风险，最容易受伤的就是心脏。

除此之外，高强度的健身也会大量消耗氧气，加重心肺负担（心脏再次中招），

人体在做90分钟高强度高耐力训练后的72小时内，因为运动中的能量消耗，抵抗力会出现持续下降的情况，并维持在一个较低的水平。

这些之所以在运动中感觉不到，是因为运动时大脑分泌的多巴胺让人兴奋，情绪精神领导了身体，会产生身体好转的错觉。

美国一个21岁的小伙KylerBaughman是个很励志的健身狂，当他有了轻微感冒征兆后仍跑去健身房高强撸铁，最终因为感染性休克导致的器官衰竭死亡。

希望仙女们都能引以为戒，千万别拿自己的身体开玩笑！

坚持运动能治愈感冒？

从老一辈的固化思维来讲，感冒了不要紧，出出汗就好了，所以一姐小时候生病姥姥都恨不得拿十二床被子把我严丝合缝的裹起来，那种滋味可比汗蒸难受多了。

因为这种“出汗能治愈感冒”的理念，现在还有很多人认为健身后的暴汗对只治疗感冒有奇效，一姐致命反问“如果出汗就能治好感冒，那你们也太不拿病毒当回事了！”

敲黑板，出汗并不能治愈感冒，身体为了抵御病毒已经提高了自身的温度，我们又来人为的再次提高身体温度，想想都有够危险。

但是有仙女说出汗确实能减轻感冒症状，既然说出汗不能治愈感冒那不就前后矛盾了？

就像刚才说的，回忆一下一姐之前科普过的身体排毒的几个渠道，出汗也是身体的一种排毒功能，所以出汗对治愈感冒确实有一小戳的作用。

总结一下之前说的感冒后运动的大忌，一姐还是不希望仙女们为了这一小戳戳的作用去冒险，我们的撸铁事业任重道远，可不要贪图小利。

感冒后该怎么“动”？

一般来说感冒的周期在3～9天，每天坚持健身打卡的仙女在这几天就无事可做了？难道要眼睁睁看着自己宝贵的肌肉掉下去，说到这里眼睛要夹不住水喽！

很多仙女说自己感冒期间就停了健身，觉得自己的肌肉围度下降得很快，心都碎成一百片拼图了，问一姐可咋办？

我们的身体为了对抗病毒肯定要拿出一点家当，这些就是肌糖原和水份，并且感冒也会或多或少的影响胃口，所以肌肉围度下降和运动的关系真不大。

不过仙女们也不用过于担心，等我们的身体好起来，重新回归训练加上均衡的饮食，肌肉又会很快精神起来。

对于那些实在不愿意闲下来的仙女，一姐来分享几个感冒时也能做的运动，不过还是要遵循“脖子原则”，并且运动量最高不能超过平时运动的80%～90%，身体稍有不适就要停下来哦。

散步

身体放松，大步迈开

有利于深呼吸缓解鼻塞

20min最佳

慢跑

保持姿势标准，注意心跳频率

慢跑是“天然解充血剂”，能够保持大脑清醒

身体不适需立即停止

瑜伽

拉伸类瑜伽动作

提高免疫力，缓解感冒引起的肌肉酸痛

20min～1h最佳

说到最后，一姐还是希望仙女们照顾好自己，不要感冒就最好啦，健身可以提高身体免疫力，但绝对不是包治百病，迷信健身治病的宝宝该醒一醒啦。