打篮球PK健身房锻炼，分别坚持一段时间，综合身体差距有多大

随着篮球国际化程度的提高，篮球被更多人所了解，而且随着全民健康口号的提出，篮球场的数量越来越多，从侧面促使我们进行篮球运动的人日渐增多。而打篮球，我们都知道能给我们的身体和肌肉带来很多益处，但是与坚持健身房健身训练的人对比，长时间后，他们的身体和肌肉有何差距呢？

肌肉差距

围度

除了健康之外，肌肉围度可能就是健身房训练人群的最重要目标了，而去健身房健身锻炼的方法多是高重量、少组数，高负荷的静力性肌肉锻炼，通过提高对肌肉的破坏程度，使肌肉纤维在恢复时吸收更多的营养物质，变粗的速度更快，从而达到快速增肌的目的，而打篮球，虽然其中大块头肌肉的作用也不少，但是毕竟打篮球时更多的是在跑动，对比常去健身房的锻炼者专门锻炼肌肉块头的时间多，所以，长期打篮球的人肌肉块头会比长期去健身房健身的人肌肉块头小得多。

功能（力量，耐力）

肌肉围度大了，随之变大的就是肌肉力量了（肌浆肥大除外），虽然看着去健身房的健身者锻炼的肌肉像发面一样，但是其围度也是通过一点一点锻炼增加的，单位体积肌肉收缩时的力量跟普通人单位肌肉收缩产生的力量并无二样，所以通过肌肉围度，我们就能够得知，长期在健身房锻炼的健身者肌肉的力量是会比长期打篮球的人肌肉力量大得多的。

而在耐力方面，打篮球时需要长时间的跑动，对耐力肌肉的锻炼时间会很多，而在健身房健身的人，由于需要增肌，保持肌肉围度，不能做太多的有氧，耐力提高的水平不会太高，由此可知，长期打篮球的人在耐力方面是会比长期在健身房健身的人肌肉耐力好的。

身体差距

心肺功能

打篮球，其中不仅有快速的运动（反击，防守，快攻等），还有慢速的运动（阵地战，背打等），而且运动的时间很长（一般都会超过45分钟），心肺功能在适应快慢节奏变化和长时间的高负荷工作中，提高的程度会更高，而健身重训由于心率和需氧量多数时间保持在较平稳的状态，对心肺功能的锻炼效果就没有长期打篮球那么好了。

协调性

篮球是一项全身性的运动，需要身体各个部位协同配合才能完成，而在健身房健身，为了追求增肌塑形效果，进行更多的是单独肌肉的锻炼，对于整体协调性提高并不高，所以在协调性方面，长期打篮球的人会更好。

精神状态

健身，一般都是一个人进行的，在整体的锻炼中，与其他人的交流较少，精神状态明显提高和明显降低的情况都不易发生，而篮球一般都是多人运动，有了队友，就有了更多的语言交流（指挥，加油鼓劲），而且进球后更多的是通过大声呐喊来提高“奖励”自己，所以在打完球后，不管结果如何，对于精神状态提高的程度会更好。

以上的分析已经让我们得知长期打篮球和长期健身房健身后，身体和肌肉的差距了，但是不论谁更好谁更差，它们对于身体健康提高的程度都是很高的，所以，赶紧通过自己的需求，选择一个适合自己的运动，来提高自己的身体健康吧。