马甲线计划, 12个动作帮你消灭腰部赘肉!

如今这年头

没有腹肌还想被称为女神？

腹肌线条明显

粉丝被这突如其来的性感画风迷得神昏颠倒

炎炎夏日 衣服轻轻一撩

仿佛心也被撩动了

最美的不是你清纯的容颜

而是你身上雕刻的迷人的腹肌线条

谁说女孩子就不能拥有腹肌？

小编面对这张图片

只想说出两个字——“娶我”

看到了这，想必所有的女性朋友都跃跃欲试，而所有的男性朋友都想把这条微信转发给自己的女票看一下吧！别急，技术贴在后面！

女孩子怎么才能拥有迷人的腹肌呢？

其实你只要坚持两件事情就可以啦！

两件是个人都会做的事情！

跑步

每日慢跑＋冲刺跑！每天坚持40分钟以上！拥有腹肌不是梦！这是什么原理呢？那我们想拥有腹肌的第一个锻炼项目就应该是跑步！跑步可以大量均匀的燃烧脂肪，使脂肪层变薄，久而久之，你的腹肌线条就会显露出来！

仰卧起坐

每日3-5组，每组30个。别告诉小编你一个都做不起来，腹部的力量也是一点一滴训练出来的！仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最简单、有效的方式，可以集中锻炼我们腹部肌肉的线条，搭配着跑步和拉伸。

还有这10个动作

助你快速拥有腹肌

每个动作 15~20 次，动作间休息 15 秒，

每天练习 2-3 组，

下个情人节到来之前

你也会变成马甲线女神滴...

NO.1

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.2

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.3

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.4

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.5

动作事项：每组15~20次

每个动作2~3组

NO.6

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.7

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.8

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.9

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

NO.10

动作事项：每组左右各15~20次

每个动作2~3组

为什么拥有腹肌时间这么简单的事情，但是许多人却都没有呢？答案在于两个字——“坚持”。运动不是空中楼阁，要靠自己一点一滴的踏实积累才能显出成效。所以姑娘们，不要懒着啦，趁着夏季还在，练起来吧！