也就每天几分钟的事，男孩子这样练，浑身充满男友力

波姐语录:练习瑜伽帮助你更加的男人，浑身充满男友力

一个男生要有男友力最重要的一步就是要让自己有肌肉，这样的话可以让自己看起来更加的man,更加的有男友力！长期坚持练习瑜伽可以让你的男友力爆棚，练习瑜伽不仅可以让你变得更有男友力，还可以减肥，更可以帮你塑造好的身材！那么男孩子们就和波姐这样一起练起来吧！

look1:瑜伽帮助你拥有男友力

一个男生男友力爆棚是一件非常好的事情，每天只要练习几分钟就可以轻轻松松的让你拥有男友力！

双臂分开并向下稍微弯曲伸展，脸部朝向对面，身体斜着向上伸展，右腿向斜后方伸直，右脚面绷直，左腿向下弯曲且左膝盖挨着左手肘处位置。

双臂向下弯曲支撑在地，身体稍微倾斜并向上伸直，左腿向上抬起伸直，右腿向下并向下弯曲伸展，双脚尖都指向上方的方向。

右臂向下挺直支撑，左腿向下斜着伸直且左脚挨着地面，右腿从右臂的胳肢窝下穿过向上斜着伸直，身体向右腿的方向倾斜，左臂举过头顶并斜着向上伸直。

先做一个倒立的姿势，双臂向下伸直且撑着地面，身体竖直向上伸展，双腿的大腿部分分别向身体的两侧伸展，小腿部分相互交叉，双脚尖挨着。

look2:瑜伽可以减肥

每个男生都想要拥有一个好的身材吧，练好一个完美的身材最重要的一步就是减掉身上多的赘肉，这样离完美身材就会更进一步了！

孔雀式的衍生式，双臂向下弯曲伸展，脸部朝向地面，身体斜着向上伸直，左腿向下弯曲且左膝盖挨着左手肘的位置，右腿斜着向上伸直。

做一个双臂向下伸直的倒立的动作，身体向上竖直伸展，臀部向后稍微挺起，双腿并拢向上伸直，双脚挨在一起并指向上方的方向。

头顶挨着地面，双臂向两边分开并向下斜着伸直撑地，双腿并拢向上伸直，身体和腿部竖直向上伸展且在同一条直线上。

左腿向下弯曲伸展，右腿向前伸直且与地面平行，身体和头部向左侧扭转一点，右臂绕过双腿的位置向下伸直撑地，左臂绕过头顶向下弯曲且手握住右脚。

look3:瑜伽可以帮助你塑造身型

男生们都想要拥有一个好的身材，长期练习瑜伽就可以帮助你塑造一个完美的身型，让你更加的有男友力！

蝎子式的衍生式，左臂向下弯曲伸展且小臂部分紧贴地面，右臂向一边斜着向下伸直，身体向后伸直，双腿并拢并向前弯曲，双脚尖指向头顶的位置。

公鸡式的衍生式，双臂向下斜着伸直撑地，头部稍微向前倾斜，身体向下微微弯曲，双腿离开地面并做双腿盘坐的动作，双腿大概在双臂的下方。

右臂向下伸直，左腿向左边斜着向下伸直且脚掌贴地，右腿从右臂的胳肢窝下穿过并向上伸直，身体和头部向右腿靠拢，左臂向上弯曲伸展，左手握住右脚。

双臂向下挺直且支撑住整个身体的重量，身体向上伸展，左腿向与地面平行的方向向前伸直，右腿向上弯曲伸展。脚面注意绷直一点。

男生选择练习瑜伽是非常明智的选择，可以让你浑身都充满男友力，让女友对你更是喜欢的不得了！