这么充满阳光的一天，户外瑜伽是不错的选择

波姐语录：这么充满阳光的一天，户外瑜伽是不错的选择

阳光洒满大地，在一望无际的公路上，铺满落叶的公园里，此景此地，是否吸引你来一场户外瑜伽呢?那就心动不如行动，赶快穿上一身轻便的衣服，带上你美好的心情，出发吧！一场户外瑜伽，让你在一番美景里，收获一副好身材。阳光和户外瑜伽更配哦！

Look1：宛如轻盈的舞姿

微风轻轻拂过你的脸庞，尽情展开你的笑颜，这一组瑜伽体式，动作看起来十分优美，你就像是一位优美的舞者。

轮式的变式，两腿站直，微微张开，然后腰部慢慢向下弯，两手向后触地，此时抬起右脚向前，脚尖绷直，踮起左脚，左手离地，向外伸直。

舞蹈式，两腿紧贴站直，双手自然放于身体两侧，逐渐抬起右腿向后伸直，左脚踮起来，左手向上抬起来，右手向后平举，头微微朝上，看着天空。

右手单手撑地，左手向上竖直，右腿伸直，慢慢抬起左腿向上屈膝，左脚脚尖向下绷直，此时右腿要用力蹬地，并且右手也要有良好的臂力支撑，然后左手慢慢放下，放在左腿膝盖上。

双腿直立，右腿向前屈膝，并踮起脚后跟，脚尖点地，左腿依然保持直立状态，双手于背后合掌，腰部慢慢向前方弯曲，直到上半身与地面平行，右手手肘处轻轻靠在右腿大腿膝盖处，头微微朝下。

Look2:轻吻大地

阳光照耀在大地，一切都是那么的美好，你是否想要轻轻拥抱它，轻吻它，闭上眼睛感受它赐予的一切。这套瑜伽你值得拥有。

眼镜蛇式的变式，双手贴在地面，手肘要着地，两脚向后绷直，脚尖顶地，身体悬空，慢慢抬起左脚向后屈膝，头微微向后仰。

骆驼式，两腿跪在地面上，脚尖绷直，脚背贴地，上身慢慢向后仰，两手举过头顶也向后伸直，直到最后双手抱住大腿膝盖，头朝天空，上身与地面平行。

整个身体趴在地面，手掌撑地，嘴唇和鼻子轻轻贴于地面，慢慢抬起左腿向前屈膝，再抬起右腿向前屈膝，保持平衡后，左腿逐渐向上伸直。

双手伸直撑在地面上，身体呈拱桥形，慢慢抬起左腿向头部方向弯曲，右腿重复此动作，等待身体平衡后，抬起左腿向后屈膝。

Look3：静下来享受

在这蓝天白云，充满阳光的美景里，也需要好好的享受一下，这些不怎么费力的瑜伽体式，让你闭上眼睛，慢慢感受。

顶峰式的衍生，两手撑在地面，两腿夹紧贴于地面，缓缓抬起臀部，双腿伸直，双脚脚尖点地，头朝下，脸向后，此时抬起左腿向前屈膝，脚尖绷直，膝盖轻轻碰到鼻尖。

两腿夹紧站直，双手交叉于头顶，脸朝前，眼睛向前看，然后上半身保持挺直的状态向下蹲，臀部要用力，双腿一起向前屈膝，慢慢踮起脚尖。

双手于胸前交叉，抱肩，双腿直立，然后上半身保持挺直，左腿向前方慢慢屈膝，同时右腿向身体右侧伸直，眼睛也随着右腿的方向看。

两腿并拢站直，右腿向前屈膝，膝盖着地，脚后跟贴于臀部，左腿向前屈膝，左脚置于右腿膝盖，脚尖点地，脚后跟靠于右腿膝盖，右手五指张开抓地，身体微微向前倾，左手弯曲放于头顶，闭上眼睛，感受阳光。

在阳光明媚的日子里，来一场户外的瑜伽，是不是很棒啊！一定要好好的练习这套瑜伽哦，收获好心情的同时，也要收获好身材。