给女生的几点建议，这也许能让你更好的加入健身，使身材更好

现在开始健身的女孩子越来越多了，因为大家都想奔着好的身材去努力，因为大家都想让自己变得越来越优秀。

那么小编今天就要给女生几个健身的建议，这也许可以让你更好的加入健身，这会帮助你更好的打造自己的完美身材。

一、懂得制定计划

​各位开始健身的女孩子一定要懂得制定一个完整的训练计划，你看到很多男生在健身房里都是有条有序的进行，其实他们早已制定了一个完整的健身计划，健身计划的内容包括今天练什么、今天吃什么等等，这都有一个完整的计划。

二、穿着舒服的运动服、运动鞋

​我们在进行体育训练的时候，一定要穿着舒服的运动服以及运动鞋，此外我还要给大家提一个建议，我们在进行体育训练的时候，一定要记得穿着舒适的运动内衣，因为这会保护你的胸型，防止你的胸部下垂。

三、不要害羞，不耻下问

​我们在做健身训练的时候，一定要不耻下问，遇到自己不会的动作，一定要向身边的专业教练请教，或者向身边其他的一些训练同伴请教。我们一定要保证每个动作都是完整进行的，也一定要保证每个动作都是准确进行。在条件允许的情况下，你可以请上私人的健身教练，在他的指导下，你可以更快的进步。

四、不要空腹做训练

​在刚开始健身的时候，我们一定不要尝试空腹做训练，因为有些人的血糖比较低，如果尝试空腹做训练，那么可能会出现一些其他的问题。如果你实在想试试空腹做训练的感觉，那么我建议大家做训练的时间不要超过半个小时。

五、别只顾着做有氧，力量也需要做

​很多女孩子在进行健身训练的时候，都只顾着做有氧训练了，其实这个做法是不完全正确的，有氧训练要做，当然我们的力量训练也是需要做的。有氧训练和无氧训练的结合，可以让我们的身材更加完美。

有氧训练可以帮助我们燃烧身体多余的脂肪，但是力量训练也能，此外力量训练还可以帮助我们增加身体的肌肉含量，让我们的整体身材更加和谐。

六、热身是训练前的必须

​在你刚开始进行健身训练的时候，你一定要明白，热身是你训练的必要前提，在热完身之后再去进行的训练会变得更加有效。在训练之前热身不但会提高你的训练效果，而且还会减少你身体受伤的几率，所以我们在训练之前一定要进行必要的热身。

七、每周最少需要锻炼三次

​如果你问我每周进行多少次体育训练比较合适，那么我给大家的推荐是三次到五次之间，也就是说你的训练次数最低不要低于三次，最高不要超过五次。因为我们的训练是需要循序渐进的，但是我们的肌肉也是需要休息的，所以这个频率也是比较符合你身体要求的。

八、懂得记录自己的训练

​各位女同胞还要懂得记录自己的训练，我们所说的记录自己的训练并不是要你每天照相、看看自己的身材有没有改变，而是要准确的记住自己今天的食物摄入量，也要准确的记录自己今天的运动量。