你健身时都怎么准备的？来！看这里你就是健身房最亮的仔！

大家好，又见到大家是不是缘分啊？见到大家真的很高兴，为什么呢？我也不知，哈哈哈。。。

喜欢健身的盆友们，你是健身时都准备些什么？矿泉水？毛巾? 衣服？还有什么？你都知道吗？还有吃的，运动完以后吃的，好的那个小伙子给你个赞！但是好像没有什么系统的流程是吗？我来告诉大家好吗？好的！

第一样件事就是衣服，是的你说对了！但是一定是运动装备合适的衣服鞋子，还有干净的内裤嘻嘻嘻，，是的，小裤裤！还有就是洗发水啊！沐浴液啊等！第二件事就是保持好竞争的心态。第三件事就是带上一瓶你认为好的水，因为这是很重要的，千万不要忘了！还有就是一些必要的食物，当时不要吃得太饱，必要的的能量补充是必要的，千万不要想着如果空腹锻炼是不是会减肥效果会更好，明确的告诉你不会的！第四件事就是你去了健身房要做的了，热身，这是所有锻炼的开始千万不要省，热身你知道有多么重要吗？简单的举个例子，就是你开车得时候的热车！能够让你更加有动力和更加持久。但是这个时间不需要太长，5-10分钟而已，肌肉，骨骼更加有热度！第五件是也是至关重要的就是拉伸，这是更加重要的，我不管你是减脂还是增肌，但是锻炼完成之后要做的不是马上洗澡而是拉伸！这个可以帮你有一个完美的身材，肌肉也会随之放松，你知道吗？第六件事，是的你猜对了，就是去洗个热水澡，放松一下，回家。第七件事儿就就是，如果你回家的路上看到水果店，可以进去买点香蕉，记住是香蕉不是别的，香蕉能够恢复你先锻炼的时候损失的电解质，相信我，香蕉能让你变得更加优秀，但是记住不要多吃，两根足矣。

其实锻炼之前要做的还有很多，但是这几项是必须的，如果你更好的建议，请私信我，谢谢！

以上纯属自己的一点建议和意见，欢迎大家留言讨论，也欢迎大家关注，咱们一起讨论变美的方法。