假如突然穿越回古代，你的肌肉该怎么保持？

穿越的风

不管在男频小说还是女频小说

都没有停止过

杨幂凭着《宫》红遍大江南北

《清朝历代皇帝》等书籍也畅销一空

毕竟女生穿越回古代

需要凭借着优秀的历史知识

准确认出谁是皇帝谁是佞臣

而男生的穿越

要么穿进仙侠世界

要么穿回古代

秉着身为社会主义的一份子

坚持无神论的初衷

我们就讨论下

春秋战国时期

是一个非常非常复杂的时期

诞生了一大批学派

也因为各国矛盾不停战事不断

催生出专门从事武打的贵族和士兵

士在春秋时期是蛮高的阶级了

所以有很好的教育也有挺多的时间

训练自然也就多了

但是碍于科技实在不发达

这个时期的健身方式主要集中在

举重物、摔跤、驾车、射箭、

跋涉、投壶、搏斗、击剑

其中很多运动直到今天也在做

比如举重物就是现在的举铁

跋涉就是现在的竞走

搏斗和击剑比较偏竞技

但是也有不少人在练习

是的

这个时候就已经有踢足球了

也不知道为啥

比国外早训练那么多年

居然越踢越差

很多成语也诞生在这个时候

比如力能扛鼎

就是说能扛起青铜鼎

代表人物西楚霸王项羽

还有被鼎砸断胫骨而死的秦武王

那会儿没有破伤风啥的

砸伤了就感染了然后就死了

还有比较厉害的是孔子的爸爸叔梁纥

以至于孔子遗传了爸爸的基因

据传孔子身高一米九

会射箭会驾车

根本不是文弱书生

先秦时期的古人

健身主要是以修身养性、延年益寿为主

到了汉魏

出现了中国现存最早的

带有医疗保健功能的健身操——导引术

导引术比较复杂

以至于东汉末期出现了简化版导引术

就是大家熟悉的五禽戏

发明者是东汉末著名医学家——华佗

通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿态而成

但据了解

五禽戏并不是现在传的慢悠悠的这种打法

而是非常激烈的体操

一定程度上可能已经达到无氧运动的感觉

难怪《后汉书》会写：

体有不快，起作一禽之戏

估计和现在的

“小伤小病出顿汗就好了”的原理差不多

无氧运动有助于肌肉力量的增加

而有氧运动则有助于心肺机能的提高

大家可以根据自己的健身需求选择

到了唐代

健身理念就很成熟了

健身方法也更丰富

比如服食法、局处法、调气法

我们现在大街小巷都有的保健按摩

其实唐代就已经很流行

只不过在唐代肯定不叫保健按摩

叫“干浴”

当时流行两种干浴

一种是外国流传进来的“天竺国按摩”

一种是本土发明的“老子按摩法”

南朝梁陶弘景《养性延命录》里写到

夜欲卧时，常以两手揩摩身体

名曰干浴，辟风邪

唐朝著名医学家孙思邈也十分推崇按摩

按摩和推拿

到了今天也并不能忽视

比如运动完很多人都直接坐下躺下

都是不好的习惯

应该慢慢散步直至心跳恢复正常

剧烈运动完后可以放松和拉伸

运动之前也不要忘记热身

而宋朝的人就比较简朴务实了

他们很喜欢散步

宋朝最著名的文人之一苏东坡

就是个健身小达人

每天晨跑十里

晨跑十里在现在可能不太行

不是说跑十里不行

而是晨跑不行

早起真是天底下最大的酷刑

但是大家可以在上班路上

比如跑步去坐地铁坐公交

从地铁下来后也可以跑步去公司

如果楼层不高可以试试爬楼梯

但不要在地铁或者公交上

扯着那个杆/环起飞哈

在这两个朝代就没啥轻松活了

想健身就去习武打拳

大家都知道

打拳是非常非常消耗卡路里的方法

而之所以会流行起打拳

是因为元朝禁武

家里连菜刀都不能有

所以这种徒手搏击便悄然普及

各种武术流派应运而生

出现了“十八般武艺”

到了清朝

已经是封建王朝的末期

为了打仗所以习武健身被大力推广

现在流行的太极拳便是清朝出现的

常常有朋友问

如果时间不多该如何健身

其实可以选择拳击

不仅可以快速消耗卡路里

还能练习平衡和力量

或者可以选择跳绳

只需要跳3到5分钟就能完成全身的锻炼

非常快速且有效

好了

现在看完了

告诉麦鸡

根据你现在的健身水平